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自我安慰的四種有效措施

健康更新时间:2024-11-29 03:53:39

　　自我安慰，即依靠自我調節、自我解脫來實現心理平衡。自我安慰的有效措施有如下幾種——

　　1.轉移注意力

　　心理學家認為，人在心情抑郁、煩躁時，思維容易變得狹隘、閉塞，走進死胡同。所以，當你因某事煩惱時，最好努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，這樣，思維就會開闊起來。否則一味想着它，反而陷得更深，難以自拔，徒增煩惱。具體而言，當你心情不舒暢時，不妨去做一些平時很感興趣的事，如看電影、摘抄或閱讀一本渴望已久的小說，不知不覺中，煩人的事會慢慢地淡忘，痛苦煩悶逐漸減弱、消退，心情就會變得開朗起來。另外，運動也能轉移注意力，改善不良情緒，使人精神愉悅。

　　2.适度的精神勝利法

　　精神勝利法來源于魯迅筆下的阿Q，故又稱“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍，無奈之餘以“兒子打老子，不必計較”來自我安慰一番，倒也很快就心平氣和了。适度的精神勝利法對于調節心理平衡卻非常有效，實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整内心平衡。如當事業暫時受挫時，可以回憶一下自己昔日的輝煌成就，使自己不必過于自卑;失戀時，努力尋找對方的一些缺點（畢竟人無完人嘛），這樣就不至于太難過、傷心。

　　3.換個角度看問題

　　我們知道，對于相同一件事，從不同的角度去看，結論會不盡相同，心情也會不一樣。現實生活中，幾乎所有事情都存在積極性和消極性，當你遇到不順心的事情時，如果隻看到消極的一面，心情自然會低落、郁悶。這時，你不妨換個角度，從積極的一面看待它，說不定能幫你走出心情的低谷，變得平靜、開朗起來。

　　學會自我安慰，讓自己多一點快樂，少一些煩惱，何樂而不為？

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