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健身氣功舞對身體的好處有哪些

健康 更新时间:2024-12-22 18:40:29

  年輕人并沒有鍛煉身體的習慣,生活也不規律,因而身體經常出現問題,疾病的發生率則提高。因而很多人開始出入健身房鍛煉身體,而有些人則選擇健身氣功舞,健身氣功舞是結合了健身、氣功與舞蹈的一種運動,在鍛煉時最重要的就是氣功的練習,患者必須掌握技巧與方式,那麼健身氣功舞對身體的好處有哪些呢?

  健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目,是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對于增強人的心理素質,改善人的生理功能,提高人的生存質量,提高道德修養等,具有獨特的作用。

  目前流行的主要健身氣功有九種:健身氣功·易筋經;健身氣功·五禽戲;健身氣功·六字訣;健身氣功·八段錦;健身氣功·十二段錦;健身氣功·大舞;健身氣功·導引養生功十二法;健身氣功·馬王堆導引術;健身氣功·太極養生杖。

  首先是運動能力方面,習練者握力明顯增大,反應時間明顯縮短,身體前屈程度明顯加大,閉眼單腳站立時間明顯延長。其中,身體前屈程度測試為站在台階上,雙手盡量向下伸展,測量能摸到的最低位置,摸的越低,說明柔韌性越好。閉眼單腳站立時間測試為測量閉上眼睛一條腿站立的時間,時間越長,說明平衡能力越好。張鑫玉發現,習練者在力量、反應速度、柔韌性、平衡能力等方面有了全面的提升。

  其次是血液供氧能力方面,習練者紅細胞變形指數、紅細胞剛性指數、紅細胞電泳指數指标在練功前大都高于正常值,6個月練功後都恢複到正常範圍内。這些指标變化說明血液中紅細胞的功能有所加強,有利于提高供氧功能,而氧氣對機體的重要性是不言而喻的。

  再次是脂肪代謝方面,偏胖者的甘油三酯、體脂百分比、身體脂肪含量、内髒脂肪量、内髒脂肪面、體重、身體質量指數、浮腫指數、皮下脂肪含量等指标均顯著降低。這些反應體内脂肪含量指标明顯降低,而輔助脂肪代謝的高密度脂蛋白則顯著升高,這些指标的變化相輔相成。這說明習練健身氣功·大舞,可以加快體内脂肪分解,具有明顯的減肥效果。

  最後是心肺功能方面,習練者心率明顯減慢,肺活量顯著增加。血壓偏高者的收縮壓顯著減低。這些都說明習練者的心肺功能明顯增強。

  健身氣功舞對身體的好處有哪些是非常多的,氣功并不需要劇烈的運動,患者可以選擇安靜的坐下來進行氣息的鍛煉,等身體有一定基礎後再時行複雜的招式。當然健身氣功舞也有很多技巧,但不能錯誤的判斷,不然會造成鍛煉方式錯誤,這樣則會影響到後期的練習,并且也會損害到身體的健康。

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