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做家務可以減肥嗎有哪些方法？

健康更新时间:2025-01-29 07:37:49

　　平時很多人都覺得自己沒有時間來鍛煉身體，也想擁有一個好的身材和健康的身體。其實能夠起到健身瘦身作用的方法還是很多的，即便是在做家務的時候也同樣可以起到不錯的效果。不過不同的家務在減肥方面起到的效果還是有所差異的，那麼做家務可以減肥嗎有哪些方法？

　　手洗衣服：

　　如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路裡，而用洗衣機洗衣物一次隻能消耗18卡路裡左右。

　　吸塵：

　　用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路裡。如果請小時工來做清潔，則1卡路裡也不會消耗哦！

　　熨衣物：

　　在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路裡。

　　拖地闆：

　　拖地闆是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地闆1個小時可以消耗掉約240卡路裡，但是注意拖地闆時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。

　　步行：

　　如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路裡左右;但如果開半個小時的車，則隻能消耗22卡路裡左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法，在商場漫步購物1個小時，差不多可以消耗130卡路裡呢！

　　擦門窗：

　　最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路裡。

　　通過上面的介紹，大家對做家務可以減肥嗎也都很清楚了。隻要能夠将上述幾種家務活做好，對體内多餘脂肪的燃燒也是起到不錯效果的。當然了最佳的方法就是運動加飲食療法，既能鍛煉身體改善身材和體質狀況，也能補充足夠的營養。

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