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減肥最有效的運動是什麼呢？

健康更新时间:2025-02-08 17:07:33

　　擁有一個苗條的身材，所有的衣服都可以讓自己任意的搭配，即使地攤貨也可以傳出大牌的感覺，這應該是每一個愛美女性的夢想。但是現實往往是殘酷的，許多人因為遺傳、生活習慣等原因導緻身材臃腫。但是愛美的天性往往會促使人們采取各種措施來減肥。那麼，如果運動減肥的話，什麼運動最有效呢？

　　1.最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍着操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

　　2.最有效的運動減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯的運動減肥方法，每天抽出1小時左右到寬闊的場地，堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。

　　3.最有效的運動減肥方法之遊泳。遊泳減肥并不是适合一年的任何時節，在冬天顯然就不适合了，适合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學的遊泳館去，遊泳一次也便宜。一周随機選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天遊泳一次，一次持續的時間1小時左右，遊完就撤，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。

　　4.最有效的運動減肥方法之騎自行車。平時我很愛騎自行車，連陳光标都愛騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天借助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。

　　想要減肥，完全不用到健身房進行那麼多高大上的運動，就在平時呼吸着新鮮的空氣，在鳥語花香中跑跑步，在清風吹拂下騎騎自行車，或者在優美的音樂中翩翩起舞，像魚兒一樣在水中自由自在的遊來遊去，在盡情享受的同時，還可以讓自己很快的減肥，何樂而不為呢！

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