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經常月經期間熬夜有什麼危害？

健康更新时间:2025-01-25 06:47:36

　　月經期，是我們每個女人成熟發育以後每個月都要面對的時期。而且，我相信不同的狀态下，每次面對它的感覺也會截然不同。今天，我就來跟大家分析一下關于月經期熬夜的傷害。在每個月的月經期，我們除了要注意作息時間的安排，改變。還要注意飲食的改變，這個時候的飲食主要以清淡，而且以熱食為主。

　　據報道，經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。而美國哈佛大學醫學院和波士頓布萊根女子醫院的專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

　　1、拒絕冷飲

　　2、忌茶、咖啡及酒

　　女性經期過後會流失大量鐵質，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中易與鐵離子結合，産生沉澱，阻礙腸粘膜對鐵離子的吸收。

　　3、忌碳酸飲料

　　平時喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振，這是缺鐵的表現。因為汽水等飲料會同體内的鐵離子産生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　5、少食花椒、丁香、胡椒

　　6、忌食寒性食物

　　7、多吃紅棗、桂圓等

　　女性經期缺血，需要補血、補鐵，可适量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

　　8、多吃應季蔬果

　　蔬菜水果營養豐富，可補充各種維生素，不過需要注意的是，最好吃當季水果

　　9、熱水泡腳

　　熱水泡腳可促進血液循環，緩解疲勞，驅寒。泡腳後，還可适當進行足底按摩，更有助于腳部保暖，并可有效的緩解痛經。

　　10、勿熬夜

　　良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量

　　不知道各位女性朋友們，通過上面的叙述，對于月經期的一些注意事項有沒有了解的更清楚。我相信，每位女性朋友都明白，月經期時我們女性身體免疫力最差的時間段，我們應該在行動上，飲食上，作息上，都做出有效的健康的調整才是最好的。

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