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春季保健常識有哪些呢

健康更新时间:2025-01-09 21:58:40

　　春季保健是非常重要的，很多人在春季非常容易遭受各種疾病的侵襲，所以我們一定要每天采取一些養生方法，每天晚上泡一泡腳，是一種非常不錯的方法可以有效的促進我們全身血液循環，達到一個緩解疲憊身體的效果，熟悉一下春季保健常識有哪些吧。

　　1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體内的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀态，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體内各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隐隐有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不适合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。谷類食品在體内能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能産生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。适量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體内氧化後生成的酸根，達到酸堿平衡。

　　我們可以根據以上介紹的春季保健的常識，選擇最适合我們自己的保健方法可以幫助我們達到一個最佳的治愈效果，可以幫助我們大大降低各種疾病的侵襲，減少自身出現感冒等很多疾病的幾率，可以進行一些有氧運動鍛煉效果也不錯。

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