很多飲食習慣的不正确會導緻疾病纏身。便秘就是其中一個，很多人生活習慣和飲食習慣不規律，不斷的食用一些辛辣食物，導緻便秘的發生，有人覺得便秘隻是一件小事，隻要多喝點水和多吃一點水果就可以了，其實這是一個錯誤的想法。

　　便秘嚴重影響腸胃負擔，如果不及時處理，甚至危害人體健康，因此我們要找到關鍵原因和解決方法。

　　便秘的原因

　　1、不良心理因素

　　每個人都有緊張的時候，這是人在遇到事情時最自然的反應，這種緊張感我們要适當的調節，如果長期處于緊張、焦慮的狀态會使内分泌紊亂，導緻生理各個功能下降，引起便秘等症狀。

　　精神上受到刺激和注意力比較集中于某件事情時，會導緻大腦内神經紊亂，從而引起便秘發生。

　　2、長期使用瀉藥

　　很多人在遇到便秘時會選擇瀉藥來幫助排便，這是一種錯誤的做法。在便秘時最好的方法就是多喝水促進腸胃蠕動，幫助排便。瀉藥在便秘時食用并不可以幫助治療便秘，反而會加重便秘病情。因此，在便秘時千萬不能食用瀉藥。

　　3、不良的排便習慣

　　相信有很多人都有一個壞習慣，蹲廁所時喜歡玩手機或看書，其實這個做法不利于排便，因為人的精神會集中在手機上或書上，常常會忘記在廁所這件事，使糞便在腸内停留時間很長，從而沒有排便的感覺，因此在上廁所時最好不要拿書或手機，将精力集中于上廁所，對排便有很好的幫助，一旦形成這樣的習慣就不會容易引起便秘。

　　4、不良的飲食習慣

　　排便量和每個人飲食量是呈正比的，像有些女孩為了減肥，每天隻吃一點點東西，導緻幾天沒有想上廁所的感覺，最後會引起便秘。在這裡提醒一下想要減肥的女孩，不是刻意的節食就可以達到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不會造成人體肥胖。

　　這樣治療便秘

　　1、多做運動

　　每天做運動不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運動可以促進體内血液循環和腸胃蠕動，讓腸胃中的排洩物可以更好的排出，減少便秘的發生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長時間坐着，體内血液不能很好的循環，容易引起便秘，因此在平時要多做運動。

　　2、補充足夠的水分

　　水不僅可以給人體補充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補充足量的水，每個人根據自己的身體狀況補水。如果每天活動量較大或流汗較多可以适當的多補充一點，以防身體缺水，造成便秘。

　　3、飯後喝酸奶

　　酸奶可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，尤其是在飯後食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現便秘時，可以先喝一瓶酸奶，然後将手放在肚子上揉動，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，治療便秘。

　　4、多吃水果

　　在平時生活中可以多吃一點水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經常食用可以給人體補充足量的水分，促進腸胃蠕動，減少便秘發生。

　　5、晚上喝蜂蜜水

　　蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養顔的效果。在喝完蜂蜜水時最好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。

　　結語：每個人都有自己的生活習慣，這些習慣有的好壞可能影響身體健康，例如便秘就是不良的生活習慣引起的，這種症狀出現并不可怕，可怕的是沒有找到正确的去改善它，在上文中也為各位介紹了有關便秘引起的原因以及解決方法，相信大家在看完後應該有所了解了，希望大家可以調整不良的生活習慣，減少便秘的發生。

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