很多的人都會有脾虛的困擾，你知道脾虛怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助人們調理脾虛呢？什麼食物能夠緩解脾虛呢？今天小編就為大家推薦一些調理脾虛的方法，來幫助人們擺脫脾虛的困擾！

　　脾虛怎麼辦

　　調理脾虛要勞逸結合

　　中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運化功能而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。大家想必都曾有過思慮多了、食欲減退的現象。

　　脾的保養保健重點在于避免思慮過多，要勞逸結合。工作時就認真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強求。

　　調理脾虛要順應時節

　　中醫認為“脾與長夏相應”，長夏就是農曆六月，雨水較多，濕氣重。而脾的特性是喜燥而惡濕，所以長夏時要特别注意預防濕邪侵害人體。這個時間不要淋雨涉水，更不要吃較油膩的食物。

　　穴位按摩趕走脾虛

　　①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(内踝尖上3寸，胚骨後緣處)，左右旋按20次;然後用右手按壓左三陰交穴。

　　②按揉天樞穴：兩手放于腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

　　③揉隐白穴：用左手拇指按壓右足隐白穴(足大趾甲根部内側)，左右旋按20次;然後用右手拇指按壓左足隐白穴。

　　④揉明陵泉穴：雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(胫骨内鍘下緣)旋轉揉20次。

　　⑤揉足三裡穴：兩手拇指按壓足三裡穴(外膝眼下3寸，胫骨外側)，左右旋轉按壓30次。

　　⑥揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足内側，第一跟骨下緣)，左右旋按20次;然後用右手拇指按壓左足公孫穴。

　　飲食調養 強健脾胃

　　避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節制，包括饑飽失常和飲食規律失常;二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味大、嗜酒;三是飲食不潔。

　　方法是不要暴飲暴食、過饑過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛生。

　　宜食食物――具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、籼米、鍋巴(焦鍋)、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

　　忌食食物――性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋萊、茭白、莴筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

　　其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如荞麥;山楂、蘿蔔、香菜等。

　　脾虛吃什麼好

　　1、八寶粥

　　蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，适用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山楂麥芽粥

　　山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，适用于飲食不消化所緻的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

　　3、參棗粥

　　黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，适用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

　　4、山藥薏苡仁粥

　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，适用于脾胃虛弱所緻食欲不振、脘腹脹滿、大便溏洩。

　　5、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，适用于脾虛濕盛所緻的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

　　6、蓮子芡實粥

　　蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，适用于脾腎兩虛所緻的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助大家調理脾虛的方法大家都學會了嗎？如果你正在遭受着脾虛的困擾，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以調理脾虛的食物，大家也要記得吃哦！

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