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晚上喝牛奶

健康 更新时间:2025-01-14 23:39:08

  1、晚上是可以飲用牛奶的,牛奶中含有大量的優質蛋白,晚上睡前飲用牛奶有一定的安神的作用,如果睡眠不好,可以睡前适當少量喝一杯牛奶,能夠保證入睡,緩解失眠的症狀。平時多喝一些牛奶,也有利于補充鈣劑,避免出現有鈣缺乏的情況。

  2、但也不宜過多飲用,牛奶熱量相對也比較高,容易導緻出現體重偏胖的情況。平時盡量早餐的時候喝牛奶,這樣會避免身體發胖,同時還能夠保證精力的充沛,也能夠保證身體所需要的營養。

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