你是不是經常聽見身邊的人對你說：“開個玩笑而已，你也太敏感了吧！”、“我沒别的意思，你想太多了吧！”、“你也太玻璃心了吧！”...每次都會因為别人無意的一句話，一個眼神，一個表情而惴惴不安，一到夜裡就會躺在被窩裡反複思索别人為什麼會說那句話，為什麼那樣看我，為什麼對我露出那樣的表情，然後開始自我懷疑，自我否定，慢慢的越來越焦慮，晚上睡不着。早上提不起精神，經常感覺到累和自卑，會過度想象和曲解别人的意思，隻想一個人偷偷躲在角落裡。

如果你有以上的經曆和感受，你很可能是高敏感型人格（HSP）。那麼，什麼是高敏感型人格？它具有哪些特質呢？

高敏感型人格可以感知到事物細微的差别，并對信息進行更深入的加工。擁有活躍的想象力和豐富的内心世界，很容易從外部世界接收和感知到的信息，并且觸發大腦裡各種概念、想法并建立聯結。全世界大概有15億人是高敏感人格，也就是說每5個人中就有1個是高敏感的人，高達20％的概率。因此高敏感人格并不少見，它也不是病。

高敏感不是性格缺陷，充分地認識到自己的性格，高敏感也是一種天賦！

高敏感性人群往往擁有：

1.強大的洞察和感知力

能夠敏銳地從别人的肢體，語言，表情，語氣中捕捉到别人的情緒變化。注意到别人注意不到的細節，也就更加容易發現每個人的優勢和特長，是最适合團隊合作的人選。但是也非常容易受到細節影響！

2.共情能力和同理心強

當感受到别人的情緒時，能很快與别人産生共情，設身處地了解他人的感受，更容易治愈别人的情緒，十分容易獲得别人的信任，也就更容易交到知心朋友。同時也會因為過于在意他人的看法，容易出現焦慮和抑郁。

3.擅長獨處

能夠享受孤獨，容易在獨處中自我消化情緒，恢複精力，保持頭腦清醒。但怕寂寞，容易感到疲憊。

4.極具創造力

有豐富的内心世界，天馬行空的想象力會産生非常多有意思的想法，喜歡和自已對話，所以比别人更了解自己，也更具有創造力。容易陷入幻想，沉浸在白日夢中。

5.考慮事情更加周全，做事情嚴謹

擅長對外部世界接收和感知到的信息進行更深入的加工，因此在處理事情上會更加周全，嚴謹。但也會因為思慮過多，而搖擺不定。

那麼如何與自己進行和解？首先要明白高敏感是天生的，它是由基因決定的。要學會與自己的高敏感特質共處。

• 接受自己是敏感型人格的事實，學會接納自己

接受自己敏感的内心和脆弱的靈魂，認清自己的優缺點，然後在根據自己的敏感需求合理地規劃自己的生活和工作。

• 接受别人和你不一樣，獲得情緒的主導權

你要接受生活中存在神經大條的人，他們和敏感的你不一樣，适當地忽略掉他人言語，表情，肢體，語氣的特性，取得情緒的主導權，讓自己生活的舒服一些。

• 主動設定界限，給自己創造空間。

學會自己給自己創造空間，尋求适合自己的解壓方式，适當地放松自己，不再糾結于自己不能改變的事情。

• 勇敢地表達自己

如果别人情緒和言語已經過度的影響到你，不如嘗試勇敢的向他人表露自己的情緒，闡明自己的困擾。

高敏感是上天贈與的禮物，而擁有這份禮物的我們，無需因為敏感而懷疑自己。與自己的敏感和解，做最真實的自己，勇敢地去熱愛世界，感受世界。喜歡那個敏感的自己！

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