慢跑治療抑郁症效果好嗎？-tft每日頭條

慢跑治療抑郁症效果好嗎？

健康更新时间:2024-06-18 19:31:35

　　随着人們生活壓力的不斷增大，抑郁症的問題也是經常可見的，那麼慢跑治療抑郁症效果好嗎？其實不少患有抑郁症的人們老是憋在家裡不願意出門，長時間不與外界接觸，會讓病情更加嚴重。若是能夠養成一個運動的好習慣，每天堅持慢跑，就可以讓身體和心情得到更好的改善。

　　一、運動可以有效地用來治療抑郁症，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯系，每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑郁症方面，運動同藥物療法一樣有效。重度抑郁症患者體育鍛煉4個月，療效可達到60%-70%。

　　二、運動治療抑郁症有許多優點：

　　①不存在藥物不良反應。

　　②可持續性。不像藥物治療，受種種因素限制，使病人難以長期服用藥物，而運動則可以持續長久進行。

　　③後續效應佳。療程結束後，那些進行體育鍛煉的患者的抑郁症狀繼續在改善，不像藥物治療那樣，症狀改善的趨勢可能随着藥物治療的終止而停止，說明運動對治療抑郁症産生的效果能夠持續較久。

　　④複發率低。進行體育鍛煉的患者隻有不到10%的人病情複發，而有些藥物療法複發率幾乎達到40%。因此，同傳統的藥物療法相比，鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。

　　三、運動有助于治療抑郁症可能與以下原因有關：

　　①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時，他們的控制感進一步增強，從而使抑郁症減輕。

　　②心理方面。運動使人的意志增強，這有助于抵抗抑郁。

　　③跑步等劇烈的有氧運動可以産生特定的生化改變，使人愉快輕松。鍛煉後還可以給人一種輕松和自我做主的感覺，有益于克服抑郁症患者共有的孤獨感，有助于緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。

　　通過上面的介紹，大家對慢跑治療抑郁症效果好嗎也都心中有數了。任何一種心理及精神上的隐患，都是可以采用運動療法來緩解和醫治的，而且效果不錯。在運動的過程中既能釋放壓力，緩解情緒，還能提高機體免疫力，是值得大家一試的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康快遞多久不會傳染新型冠狀病毒
收發快遞安全嗎？快遞傳播新冠病毒的概率有多大？怎樣最大限度地減少收發快遞過程中感染新冠病毒的風險？一起來了解。在過去兩年多的新冠疫情防控中發現，新冠病毒可能通過“物傳人”的方式進行傳播，但不是疫情的主要傳播方式。一般來說，物體表面污染造成人... 2023-03-10
健康石頭帶你了解健康
石頭帶你了解健康?我父母在核工業系統裡工作了一輩子，我也在核工業機關大院裡長大成人，小學到高中也是在地質中學讀書，下面我們就來說一說關于石頭帶你了解健康?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!石頭帶你了解健康我父母在核工業系統裡工作了一輩子，... 2022-11-24
健康肝病轉氨酶降低是肝髒轉好的現象
現在生活中有很多人去醫院檢查時會出現轉氨酶升高，很多人會擔心是不是得了肝病了？肝病還有哪些判斷的标準？接下就為大家普及相關的内容。轉氨酶升高，與肝病有何關系？轉氨酶升高不等于得肝病，雖然轉氨酶是反映肝髒是否健康的一種指标，但并不是僅憑這一項... 2022-12-11
健康輻射可能導緻胎兒畸形麼
閨蜜一段時間根本找不到人，打電話不接、發消息不回，基本就是失蹤狀态，偶然回個電話絕對不會超過3分鐘。為什麼？因為她懷孕了，跟我講，每天在公司把手機放在抽屜裡，調靜音~現代的人們每天生活在不安裡，怕水污染、怕食品添加劑、怕霧霾、怕輻射……現代... 2023-03-22
健康為什麼大夏天要少吃西瓜
螞蟻莊園答案：為了減肥，每天晚上隻吃西瓜靠譜嗎？螞蟻莊園6月16日知識問答有以下兩個：為了減肥，每天晚上隻吃西瓜，這種做法靠譜嗎？兩個選項分别是A、可能越吃越胖；B、減肥成功指日可待。剛出生的大熊貓也是黑白相間嗎？兩個選項分别是A、不是；B... 2022-11-01
健康越吃越長壽的十種食物
一直以來，如何“延壽”都是熱門話題，人人曾苦苦追求的秘方，其實就是生活中我們沒有注意到的細節，特别是可以大概率控制的飲食上。關于哈佛醫學院研究人員發表過人體健康數據，在該人體實驗中，排除了自身患有疾病的基礎上，包括糖尿病、高血脂、高血壓、癌... 2023-03-22
健康人體所需要的六大營養素
人體所需要的六大營養素?康寶萊全球營養培訓總監蘇珊·鮑爾曼提醒蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質、植物營養素、膳食纖維和水這七大營養素共同保證了人體正常生長、發育、繁衍和維持健康生活，接下來我們就來聊聊關于人體所需要的六大營養素?以下... 2023-03-25
健康洛神花的功效與作用
洛神花的功效與作用?洛神花含有豐富的維生素、氨基酸、蘋果酸、檸檬酸和多種微量元素，營養價值高，功效豐富，接下來我們就來聊聊關于洛神花的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!洛神花的功效與作用洛神花含有豐富的維生素、氨基酸、蘋果酸... 2022-07-13
健康蛋糕植物奶油和動物奶油的區别
最近愛上了烘焙就了解了一些有關做蛋糕的小知識，奶油是蛋糕裝飾中不可缺少的，動物奶油比植物奶油要健康許多。。從外觀來區分，動物奶油的顔色要偏黃一些，植物奶油就是純白色。從口感上區分，動物奶油奶香十足甜度合适，吃起來不膩，植物奶油口感偏甜，沒有... 2023-01-12
健康冬季喝什麼健脾補陽氣
夏日炎炎，部分人會出現口舌生瘡、眼睛紅腫、喉痛口苦、牙龈腫痛等不适症狀。于是很多人以為食療進補隻在冬天适宜，夏季應該以瀉火為主。殊不知，其實夏天也能進補，且不宜過食苦味食物清火。下面介紹夏季食補的注意事項并推薦四道适宜的藥膳。夏季宜清補中醫... 2023-01-16
健康女性治療外陰炎疾病的主要的方法
嚴格的說起來，我一年的都比較嚴重，婦科疾病的潛在傷害都是不能忽視的，并且在醫學方面能夠有效的幫助人們治療外陰炎疾病的方法也是相當的有限，因此出現疾病之後一定要提高警惕，那麼外陰炎疾病的有效治療方法都是有哪些呢!1、外陰炎的藥物治療藥物治療是... 2022-12-26
健康尖銳性濕疣需要怎麼治療
治療尖銳濕疣期間患者要注意什麼？随着社會的發展，人們的生活水平也日漸提高，人們對于自身的健康情況也越來越關注。由于社會性觀念逐漸開放的原因，男性性傳播疾病已經成為了人們必不可少的一個關注重點。就例如發病率比較高的尖銳濕疣。患上尖銳濕疣會令男... 2023-02-13
健康含糖飲料喝多了會有什麼影響
含糖飲料喝多了會有什麼影響?近幾年，随着國内外臨床醫學不斷披露，糖攝入與各類慢性病的關聯已經被專家、學者屢次證實近日，北京營養師協會理事顧中一發布《喝代糖飲料還不如喝含糖飲料？No》文章表示，含糖飲料對身體器官影響極大，長期大量攝糖不僅會造... 2022-12-28
健康春天吃什麼對孩子發育好
春天到了，草長莺飛，很多父母都喜歡帶着孩子出去郊遊踏春，親近自然，看着漸露的樹芽和鮮豔的花朵，讓人心曠神怡，舒服自在。但春季也是疾病的高發期，晝夜溫差大，細菌病毒的滋生，花粉過敏，無不在挑戰孩子的免疫力。如何提高孩子的免疫力，讓孩子身體健康... 2023-02-04
健康為什麼那麼多人會患上濕疹
濕疹病人是皮膚科發病率最高的病種，很多濕疹病人對病因很關心，今天就仔細聊聊濕疹的病因，做一個詳盡的解答。1，家族的遺傳過敏背景。如果父母都容易過敏，或一方容易過敏，或直系親屬中有過敏體質者，則得濕疹的機率就會大些，當然不是說你有過敏的家族史... 2023-01-20
健康冬天吃栗子還吃什麼
版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。, 2023-01-12
健康強迫症要進行什麼治療
一.三環類抗抑郁藥：如氯米帕明，長期以來，三環類抗抑郁劑是治療強迫症的一線用藥，但是由于該類藥物抗膽堿能和心血管不良反應較大，禁忌症和藥物相互作用較多，安全範圍較窄，臨床應用受限，目前應用較少。二.5-羟色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑：如鹽... 2023-01-19
健康昆明的胎記怎麼治療
您的位置:健康新聞>西雙版納寶寶紅胎記怎麼治西雙版納寶寶紅胎記怎麼治【昆明軍都339醫院電話：0871-63393339地址：昆明市盤龍區環城北路75号】新生兒紅色胎記有哪些呢?在我們的生活中，紅色胎記是一種比較常見的現象。為了避免誤診情況... 2023-02-18
健康有沒有什麼祛疤痕的好方法
疤痕問題在皮膚顯眼部位的話就是一件讓人較為頭痛的存在了，就像是長在心上的一根刺，不碰到的時候不疼，但是當碰到了就會提醒着人們它的存在。疤痕的産生是由于皮膚軟組織受到較大損傷，該部位失去自行正常修複的能力，轉由纖維組織替代修複留下，從而留下了... 2023-02-20
健康突然就出汗是什麼原因引起的
出汗是機體調節體溫以及人體排洩的一種生理功能，比如所處環境溫度過高，或者是長時間大量運動的話，人體就會出現大量出汗的情況。但這時隻要注意環境溫度的調節，并且适當休息，這種出汗現象很快就會緩解。不過在日常生活當中，有很多人會出現動不動就出汗的... 2023-02-08
健康青島地鐵乘車碼怎麼變綠碼
齊魯晚報•齊魯壹點記者趙波健康碼、場所碼、乘車碼三碼合一，青島市民乘坐地鐵公交時，隻需出示青島地鐵App健康乘車碼，無需掃描青島“一碼通”，即可實現“一碼通行”過安檢、測溫、刷碼過閘，安全方便又快捷。青島地鐵App“健康乘車碼”是什麼“健康... 2023-03-22
健康茶杯犬注意事項
筱紫2015-07-1611:21:31狗狗腸胃問題是狗狗最常見的問題，所以家長們千萬對狗狗的飲食要絕對的控制好，不能什麼都吃，不能亂吃。核桃是我們常吃的食物，對于茶杯犬來說，在它的飲食中是不存在核桃的，但是由于茶杯犬好奇心很強，看到什麼總... 2023-01-11
健康 78%的黑巧克力可以減肥嗎
關于黑巧克力能減肥的說法，相信不少小夥伴都聽說過，也有不少人嘗試過，至于具體的效果就千差萬别了。本期，我們想聊的就是黑巧克力減肥的話題，并且想告訴躍躍欲試的小夥伴，黑巧克力減肥的念頭還是放下吧。不僅如此，以後看到任何吃某某東西可以減肥的話題... 2022-12-06
健康魔獸世界p5階段黑石深淵掉落
在魔獸世界安其拉神殿當中，七号BOSS雙子皇帝的難度非常之高，在曾經的香草時代對于大部分團隊來說，都是一次重大的考驗，該BOSS對于團隊的協作能力和執行能力有着很高的要求，其難度甚至在整個60版本都是數一數二的BOSS，如果按照十幾年前魔獸... 2023-03-21
健康為什麼老年人容易得中風
中風是老年人死亡的起最大原因之一，一般的老年人出現了中風的話，不僅死亡率高，并且在生活上也是十分的不利。很多老人看到一些已經中了風的老人的生活都會覺得可憐和害怕自己也會變成這個樣子。所以很多老人都不想中風，那麼有哪些方法可以預防中風呢?中風... 2023-02-19
健康熱水泡腳的16個壞處與禁忌
姜湯能驅寒保暖，常常喝姜湯來治療風寒感冒和保暖。那用姜湯泡腳對你身體好不好呢，姜湯泡腳又有哪些功效與作用呢？一.姜湯泡腳有什麼功效1.驅寒保暖人體腳部離供血端最遠，容易造成血液循環不暢導緻腳部冰涼。姜湯泡腳能促進腳部血液循環，使腳部發熱，祛... 2022-11-01
健康減肥吃什麼水果瘦得快晚上
導讀：減肥的最快方法是什麼呢？當然是水果減肥法咯！本期小編為你推薦四款減肥水果，讓你輕松從120斤瘦到90斤。蘋果蘋果可是減肥水果的鼻祖，不僅熱量低，而且裡面含有超級豐富的維生素和果膠，能加速脂肪的分解，同時還有排毒的功能，養成飯前一個蘋果... 2023-02-20
健康刷牙一直牙龈出血是什麼原因
刷牙一直牙龈出血是什麼原因?在生活中注重口腔清潔也是促進健康的好方法，但是在清潔口腔的過程中操作正确方法合理，能夠去除牙齒表面的污垢細菌，從而達到清新口氣作用然而生活中有不少人在刷牙的時候就口腔出血，這種情況有可能是口腔在求救牙龈組織受到損... 2022-10-05
健康孕婦能不能吃闆栗呢
闆栗是一種受到大衆普遍喜愛的食物，不僅因為它風味獨特，肉質軟糯，還因為它含有豐富的營養成分。滿大街的栗子香味勾得孕媽媽們蠢蠢欲動，有孕媽就提問了，孕婦可以吃闆栗嗎？孕婦是可以适當吃闆栗的！孕婦吃闆栗對胎兒的生長發育以及自身的健康都大有益處，... 2022-11-19
健康保溫杯裡泡枸杞的好處
不鏽鋼保溫杯到底能不能用來泡茶？網上說的關于不鏽鋼保溫杯泡茶有害的言論，大多是怕不鏽鋼泡茶會使不鏽鋼中的重金屬溶出，這源于很早很早的一個新聞視頻。視頻中的記者提到了不鏽鋼杯中的鉻，被腐蝕後會釋放出來。為啥隻提鉻不提鉛呢？主要是因為鉛在常見的... 2023-01-12

tft每日頭條

> 健康

> 慢跑治療抑郁症效果好嗎？

慢跑治療抑郁症效果好嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注