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下午跑步效果最佳！多少人都跑錯了

健康更新时间:2024-12-20 03:05:37

　　為了我們的身體健康，平日裡不光要注重健康飲食，還應該多多鍛煉身體。跑步就是一種适合大部分人的簡單運動，不過，很多人對跑步的最佳時間存在争議。有人說下午跑步好，有人說晚上跑不好。專家怎麼看？

　　下午跑步比晚上更好

　　下午是體力相對最佳的時間，而晚上要考慮到劇烈運動容易影響睡眠，而且晚上體力相對更差。

　　下午鍛煉效果好

　　人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低态，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

　　運動盡量選擇最佳時間

　　人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

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