産後恢複體操-tft每日頭條

産後恢複體操

母嬰更新时间:2024-07-21 11:22:46

　　懷孕的時候孕婦往往需要多吃一些富含營養的物質來保證自己和肚子裡面的寶寶每日所需，那麼在不知不覺的情況下就會吃得有點多，然後慢慢的開始發胖了，那麼在完成了生産了之後，身材就很有可能不能馬上及時的恢複過來，而且剛生産完的時候産婦腹部的肉都比較的松弛。

　　産婦在完成了生産了之後如果想要恢複到以前的身材的話，那麼就需要做一些産後恢複體操了，當然在做體操的同時也要注意控制住自己的飲食，這個過程是需要堅持的。

　　産後恢複體操做法

　　1、節呼吸運動。去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

　　3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

　　4、擡頭運動。吸氣時下巴盡量上擡，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

　　5、仰卧起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身擡離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩将腿伸直。然後換腿，動作同前。

　　産後不少孕婦的腹部松弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢複體型。切不要恢複苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發生營養不良，對母嬰健康不利。産後恢複體操可以幫助産婦進行骨盆韌帶排列恢複、腹部和骨盆肌肉群的功能恢複，使産婦及早恢複體形，樹立信心。

　　在完成了生産了之後産婦一般都是出于一種肥胖的狀态中的，想要減肥的産婦建議不要在坐月子的時候就開始，因為坐月子這段時間正好是身體恢複的時候，如果産後在進行恢複的時候由于做了一些過激的運動的話，就會造成身體受到傷害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

母嬰剛出生沒多久的寶寶要注意什麼
對于新生的嬰兒，大人們似乎覺得需要注意的事項有很多，總擔心哪裡沒有照顧到，令寶寶出現狀況，如胎記。說到胎記幾乎所有的嬰兒出生時都有一塊或幾塊胎記。對于看慣了這種現象的醫生來說，如果胎記沒有明顯問題，他們便不會對父母說不必擔心之類的話語，因為... 2022-12-20
母嬰寶寶吃手指一直哼哼唧唧
三個多月的壯壯在媽媽懷裡“吧唧吧唧”地吃着自己的小手，媽媽把他的小手從嘴裡拿了出來，并疑惑他是不是沒有吃飽，立刻拿來奶瓶，誰知壯壯拒絕吃奶，并且生氣地哭了起來……生活中，我們也經常會看到兩三個月的孩子或是吃手，或是把手舉到眼前專注地看，邊看... 2023-03-24
母嬰給寶寶起名最好的字大全
給新生兒取名字不知道用哪個字好？翻字典翻得手都累了，來看看下面這些不生僻且含義美好的漢字吧，寶爸寶媽們用起來↓↓寶寶取名系列圖文：寶寶取名圖文1寶寶取名圖文2寶寶取名圖文3寶寶取名圖文4寶寶取名圖文5寶寶起名圖文6寶寶起名圖文7寶寶... 2023-03-23
母嬰新生寶寶吐泡泡是肺炎嗎
娃一生病，爸爸媽媽絕對是吃不好、睡不下。這不，前兩天就有一位新手寶媽，緊急向科大大求助。這位媽媽說：自家娃才剛滿月，這兩天總是吐泡泡，之前聽人說過，寶寶吐泡泡可能是肺炎，真的是這樣嗎？其實這位媽媽考慮的沒錯，小寶寶吐泡泡确實有可能是新生兒肺... 2022-12-03
母嬰為什麼寶寶越大反而夜醒越多
為什麼寶寶越大反而夜醒越多?從兒童心理發展學的角度來看：一般4個月以上的孩子就有一覺睡6個小時以上的整覺，也就是說對于小月齡的孩子來說6小時就算整覺了，我來為大家科普一下關于為什麼寶寶越大反而夜醒越多?以下内容希望對你有幫助!為什麼寶寶越大... 2022-10-05
母嬰剖腹産出來寶寶就哭嗎
剖腹産出來寶寶就哭嗎?外科骨科，今天小編就來聊一聊關于剖腹産出來寶寶就哭嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!剖腹産出來寶寶就哭嗎外科骨科肛腸泌尿整形乳腺外科其他中醫急救體檢健康器械服務專欄評測博客專題調查視頻自測論壇有了寶寶後，很多媽咪都會非... 2022-11-29
母嬰怎樣讓寶寶不吃奶瓶吃母乳
從寶寶出生那天起，寶寶的吃奶問題一直困擾着各位媽媽，也急壞了奶爸們。嬰兒六月前，母乳是寶寶唯一的能量來源，寶寶為什麼不吃奶？有什麼方法能讓寶寶開心吃母乳？帶着這些疑問，阿水将結合我家咕咚自從出生到六月齡的母乳喂養曆程，跟大家談談心得，傳授一... 2022-11-02
母嬰孕期宮頸粘連對胎兒有什麼影響
宮腔粘連根據粘連的部位、面積大小的不同，臨床表現也各有差異。完全的宮腔粘連可導緻閉經，不完全的宮腔粘連可導緻月經量減少或周期性腹痛。對于非妊娠期的女性來說，宮腔粘連有可能會影響受精卵着床，從而導緻女性不孕症。孕期宮腔粘連會影響腹中的寶寶嗎?... 2023-01-24
母嬰寶寶濕疹反複該怎麼護理
在臨床上，寶寶一直都是濕疹疾病的高發患者群體。寶寶患上濕疹之後總是很難痊愈，并且，容易有複發的情況。尤其是天氣過于炎熱的時候，寶寶出汗一多，濕疹很容易就會複發。然而，當寶寶濕疹反複的時候，家長們應該保持鎮定，不要為了想讓寶寶快點康複就給寶寶... 2022-12-20
母嬰 6個月寶寶輔食
6個月寶寶輔食?蛋黃泥，食材：雞蛋1個做法：将雞蛋煮熟之後，用勺子将其碾成泥，然後加入适量的開水或者是配方奶，均勻調成糊狀即可最開始可以從1/8個蛋黃開始，然後根據寶寶的接受程度逐漸添加至1/1/3個，下面我們就來說一說關于6個月寶寶輔食?... 2022-06-23
母嬰懷孕期間多吃水果能吃出糖尿病嗎
不少人認為，準媽媽在懷孕時多吃水果，孩子生下來皮膚會很好。于是，一些女性在懷孕期間猛吃水果，絲毫無節制。日前，金華東陽一孕婦聽信懷孕多吃甘蔗對寶寶皮膚好，每天多多的吃，導緻妊娠期糖尿病。甘蔗對孩子的皮膚到底有沒有好處，還無定論；孕媽卻因這樣... 2022-12-30
母嬰寶寶不肯吃米糊怎麼辦
斌姐營養課堂每期一個短視頻為大家提供科學輕松的喂養心得！第238期寶寶不愛吃米糊怎麼辦？寶寶已經到添加輔食的年齡段，初次添加米糊卻不吃，這可能和他們不熟悉食物的味道、性狀、勺喂方式、口腔吞咽功能不成熟有關。01在吃輔食之前，寶寶最熟悉的食物... 2022-11-02
母嬰寶寶大便多長時間比較好
沒有一個父母，能逃得過研究娃的便便。大便是健康的晴雨表，與孩子的健康息息相關。稀了？幹了？綠了？黑了？這些變化到底意味着什麼？看下去就知道。當寶寶便便出現發紅發白、發灰或者豆腐渣狀蛋花狀都是在提示我們需要注意了！拉紅色便便，是出血還是紅色食... 2022-11-25
母嬰寶寶胎毛一定要剃掉嗎
文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！李女士的寶寶在滿月的時候，發生了這樣一件事：寶寶的奶奶總說要讓孩子剃個“滿月頭”，寓意着一切都從頭開始，都是新的，另外寶寶剃完之後，頭發會茂密濃郁。但是李女士不願意，她覺得寶寶太小，怕給寶寶剃頭的時候傷到寶寶，... 2022-12-29
母嬰夢見别人懷孕了是什麼意思
夢見别人懷孕了是什麼意思?打算出門的人夢見朋友懷孕了，建議照原計劃進行平安，我來為大家科普一下關于夢見别人懷孕了是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!夢見别人懷孕了是什麼意思打算出門的人夢見朋友懷孕了，建議照原計劃進行平安。準... 2022-06-02
母嬰洋氣獨特的男寶寶起名大全
洋氣獨特的男寶寶起名大全?思亮、展崇、泓辛、燦易、勳超、銘林、月乾、益琛然耀、希嘉、禹浩，現在小編就來說說關于洋氣獨特的男寶寶起名大全?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!洋氣獨特的男寶寶起名大全思亮、展崇、泓辛、燦易、勳超、銘林、月... 2022-06-05
母嬰怎樣區别寶寶吐奶和溢奶
怎樣區别寶寶吐奶和溢奶?溢奶指的是奶水從寶寶的嘴裡流出來，溢奶是一種生理性的現象，是不需要特殊處理的，随着孩子年齡的增加，溢奶的情況也會得到明顯的緩解，我來為大家科普一下關于怎樣區别寶寶吐奶和溢奶?以下内容希望對你有幫助!怎樣區别寶寶吐奶和... 2022-06-07
母嬰吃海帶對孕婦有什麼好處
今天海口月子中心小編要來說說孕期食用海帶的好處，海帶富含大量的碘，可以有效的促進胎兒的骨骼發育情況。而且它含有多種微量元素以及鈣這些物質的。對于胎兒的身體發育情況是具有着很大幫助的。那麼接下來就來了解一下碘。為什麼要在孕期的時候食用海帶，對... 2023-01-16
母嬰懷孕初期可以吃些什麼
處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特别是神經管及主要内髒器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特别需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。1、蛋白質蛋白質是生長發育的基礎，對孕早期的胎... 2022-12-12
母嬰旭旭寶寶dnf100級紅眼技能加點
DNF新春版本，新春禮包上架，新春禮包系列活動産出了大量的“神聖黃金書”，旭旭寶寶買了235本，氪金實測增幅13的概率有多高。神聖的黃金書新春禮包多買多送活動，采取“獎品不放回”抽獎模式，内設20種獎勵，買1套禮包可以抽獎2次，買10套抽獎... 2022-11-25
母嬰陰曆2月22出生的人命格好嗎
陰曆2月22出生的人命格好嗎?農曆二月二十二出生的人，在晚年的時候，那麼都是可以有着突破到了很多的困難的，在事業裡和财務上在收入裡，那麼都是會比較好，而且在個人的聲望上也是如此，名譽都是如此，都是會有着大刀了巅峰，今天小編就來聊一聊關于陰曆... 2022-07-29
母嬰鬥魚第一主播旭旭寶寶收入
12月份馬上就要過去了，在這個月鬥魚決出了年度十大巅峰主播和公會戰，衆多土豪和主播也為此消費了幾十萬到上百萬元的禮物。在過去的12月份，旭旭寶寶老婆茜皇成為鬥魚消費最高的第一神豪，總共刷了403萬元。在鬥魚風雲殿堂榜上，DNF區消費最高的是... 2022-12-13
母嬰寓意女孩子平平安安的名字
寓意女孩子平平安安的名字?每個人都有自己的名字，每個人名字的由來也是不一樣的，有些父母是根據孩子出生的時間來取的名字，而有些父母在為孩子取名字的時候會查閱很多的資料，就是希望能夠給孩子取上一個有意義的名字如何起到合适的名字，不妨跟着小編一起... 2022-10-11
母嬰怎麼樣才能讓寶寶接受奶瓶
俗話說：“民以食為天”，吃飯是人們一天生活中最重要的事情之一，而在這個問題上，就連尚處在嬰兒形态的小寶寶也不能例外。不過，現在寶媽的産假大多隻有三個月，産假時間一過，老母親就需要回到工作崗位上努力“搬磚”，于是寶寶要如何喂養就成了困擾父母們... 2023-01-05
母嬰嬰兒車怎麼挑選
嬰兒車怎麼挑選?根據寶寶年齡選擇：7個月以下的寶寶因為不能坐立，應該選用靠背可調節的坐卧兩用型嬰兒車，這種嬰兒推車一般可以大角度（165°-170°）平躺，有的甚至可以180°平躺7個月以上的寶寶能夠坐立，可以選擇功能較少但便攜性很強的嬰兒... 2022-06-05
母嬰試管胎停一次能懷孕嗎
于女人而言，最偉大幸福的事，莫過于當媽媽了。孩子永遠是最寶貴的财富，是不可替代的幸福，也因此，每個女人都幻想過當媽媽的瞬間，可不是所有人都能如願。在娛樂圈中，想要孩子卻得不到的人就很多，而趙小僑，就是其中一位。幸運的是，在努力了許久之後，趙... 2022-12-07
母嬰孕中期胎兒營養不良有什麼症狀
懷孕後，很多準媽媽最擔憂的一個問題就是“吃”，如果吃的太多擔心發胖，如果吃的太少擔心攝入的營養不足，對胎兒發育帶來不利。對于胎兒來說，孕早期為身體器官以及大腦神經元發育的最重要時期，因此對于營養攝入一定要引起高度重視。那麼如果孕期孕婦營養不... 2023-01-10
母嬰韓庚盧靖姗結婚了嗎
韓庚官宣懷孕懷孕這種事清，其實不僅僅隻有女人能夠做到，男人同樣能夠做到。男人懷孕，在國外已經擁有先例。據悉，美國就有一名33歲的男子官宣自己懷孕，細看才知道，原來着一名男子是一名“變性人。”後來才通過變性手術，從女性變成了男性，可是這樣的改... 2022-12-27
母嬰孕婦受涼後會頭暈嘔吐麼
女性懷胎十月，需要忍受很多的痛苦。懷孕期間的嘔吐症狀常常會導緻孕婦食不下咽。到了後期還會因為子宮不斷增大，加上胎兒的發育身體上面需要忍受很多的痛苦，因此孕婦需要精心呵護好自己的身體，免得出現什麼意外。因為整個孕期比較長，很多孕婦難免會因為抵... 2023-03-19
母嬰楚辭有典故的牛寶寶男孩名字
楚辭有典故的牛寶寶男孩名字?振理——《七谏·初放》：“悠悠蒼天兮，莫我振理”，今天小編就來說說關于楚辭有典故的牛寶寶男孩名字?下面更多詳細答案一起來看看吧!楚辭有典故的牛寶寶男孩名字振理——《七谏·初放》：“悠悠蒼天兮，莫我振理。”承宇——... 2022-06-11

tft每日頭條

> 母嬰

> 産後恢複體操

産後恢複體操

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注