孕婦對于我們來說是屬于特殊群體，因此在女性在懷孕的時候需要注意許多的，比如睡姿。那孕婦什麼睡姿最佳呢？孕婦睡姿應該注意什麼呢？今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就趕緊來看一下吧。

　　孕婦最佳睡姿

　　對于許多新媽媽來說，都是不知道如何選擇一個最佳的睡姿。其實孕婦最佳的睡姿就是左側卧睡。

　　不過，妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側卧位睡姿。

　　一般心髒在左邊，所以睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心髒的壓迫。

　　但對于孕婦來說恰恰相反，随着孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀态，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

　　如果孕婦采用左側卧睡的話，則可以有效減輕子宮的右旋轉，并且還可以有效緩解子宮供血不足的情況，對于胎兒的生長與發育也是非常有利的。

　　孕婦為什麼要采取左側睡姿

　　雖然不少孕婦知道孕中後期采取左側睡姿比較好，但是卻并不知道采取左側卧位的具體好處有哪些。

　　1、孕婦左側卧睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

　　2、孕婦左側卧睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心髒的血流量。回心血量的增加，可使腎髒血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側卧睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮内胎兒的供氧狀态，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍産兒死亡率有重要意義。

　　如果當胎兒發育遲緩的時候，則采取左側卧睡是具有一定治療效果的哦。而且對于胎兒的發育是非常有好處的。

　　所以，孕婦采取左側卧睡姿對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧睡姿的同時最好将腿部适當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　孕婦睡姿有講究嗎

　　人的睡姿一般有仰、側、俯卧三種，對于常人來說，隻要睡得舒服，無論哪種睡姿都無關緊要。但是，對于孕婦來說，睡姿不對可能會影響胎兒的發育。

　　1、仰卧

　　懷孕後，如果采取仰卧的睡姿，那麼膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。還會使下肢回流到心髒的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰卧。

　　2、俯卧位

　　很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺着大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現實也不可能。

　　3、右側卧

　　懷孕期間，如果長期采取右側卧位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀态。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　4、左側卧

　　左側卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

　　還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早産，避免子宮對腎髒的壓迫，從而有利于胎兒的生長發育和優生。

　　孕期睡姿要注意什麼

　　1.左側卧位不是萬能的

　　有的媽媽可能認為睡姿正确了就能一夜安睡，其實這是錯誤的想法。孕婦的心情不好也會影響睡眠，不利于胎兒的發育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準媽媽們輾轉難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時自然很難長時間地保持左側卧位的睡姿。

　　2.流産與孕婦睡姿之間沒有什麼必然的聯系

　　習慣右側卧位睡姿的孕婦流産率比習慣左側卧位的孕婦要高一些，但是流産與孕婦睡姿之間沒有什麼必然的聯系。

　　遺傳因素造成的胚胎異常是自然流産的主要原因，一些有害的化學物質或者一些物理傷害也容易造成流産。

　　但是健康的孕婦偶爾采用右側卧位和仰卧的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不适時自然會調整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時調節睡姿而造成流産。

　　3.俯卧的睡姿無論什麼時候都是不可取的

　　正常人在趴着睡覺時都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的髒器受到壓迫，會有明顯的不舒适感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之後準媽媽們更不能采用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。

　　4.一些非常傷害身體的睡覺習慣也要避免

　　比如枕着手睡、蒙着頭睡、張口呼吸、對着風睡等等。枕着手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔内壓力升高，對寶寶不利。蒙着頭睡覺時被子内的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

　　而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。

　　孕婦睡姿左側卧睡睡不着怎麼辦

　　左側卧有利于寶寶的成長發育，可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎麼都做側卧睡不舒服，怎麼睡都睡不着！該怎麼辦呢？

　　1、買個側睡枕，母嬰商店裡面會有這類商品。選擇一個喜歡的合适的側睡枕，能調節睡姿有助睡眠。

　　2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠着它。之後慢慢降低墊高高度，最後使用枕頭做側卧睡。時間長了，就能慢慢習慣左側睡了。

　　3、左側卧時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

　　4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子裡的孩子聊聊天，想象一下孩子出生後的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

　　5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側卧的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側卧睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側卧了。

　　6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換着睡，經常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。

　　結語：相信大家看完以上内容也是知道了孕婦的最佳睡姿是什麼了，也知道了孕婦睡姿應該注意什麼了。因此，當你懷孕身孕，又不知道什麼睡姿好的話，則就選擇左側卧睡吧。而如果你左側卧睡不着的話，則不妨采取一下小編告訴大家的方法吧。

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