寶寶補鈣的這些知識你知道嗎?作為新手媽媽，你是不是也總會糾結寶寶吃的夠不夠？營養補充劑給的足不足？擔心沒經驗的自己會錯過寶寶的成長所需比如，我就經常在媽媽群裡聽到這樣的發問：睡覺不安穩、枕秃、肋骨外翻、出汗多、出牙晚、長不高，我家寶寶是不是缺鈣呀？需不需要給補充鈣劑呀？該選哪種鈣劑呢？接下來我們就揭開寶寶補鈣知識的謎團，我來為大家科普一下關于寶寶補鈣的這些知識你知道嗎?以下内容希望對你有幫助!

寶寶補鈣的這些知識你知道嗎

作為新手媽媽，你是不是也總會糾結寶寶吃的夠不夠？營養補充劑給的足不足？擔心沒經驗的自己會錯過寶寶的成長所需。比如，我就經常在媽媽群裡聽到這樣的發問：睡覺不安穩、枕秃、肋骨外翻、出汗多、出牙晚、長不高，我家寶寶是不是缺鈣呀？需不需要給補充鈣劑呀？該選哪種鈣劑呢？接下來我們就揭開寶寶補鈣知識的謎團。

如何判斷寶寶是否缺鈣？

　首先，确定寶寶是否真的缺鈣就很不容易，大家所熟知的血鈣測定并不能用于一般人群的鈣營養狀況的判斷，因為人體内的鈣99%存在骨骼和牙齒中，隻有約1%的鈣作為血鈣成分循環于血液中，血鈣升高或降低并不能簡單得出“缺鈣”的結論。此外，頭發、指甲中的鈣含量也同樣無法反映人體的鈣營養狀況。可以在一定程度上反映人體鈣營養狀況的影像學檢測也并不适合嬰幼兒。那麼究竟該如何判斷寶寶是否“缺鈣”呢？目前可行的方法就是分析寶寶的鈣攝入量是否充足。對于大多數健康的寶寶來說，如果攝入量充足，達到代謝及生長發育所需，那麼我們也就沒必要擔心寶寶缺鈣了。

如何判斷寶寶的鈣攝入量是否充足？

　由中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議不同年齡的鈣攝入量如下表所示：

奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。一般來說，母乳含鈣約為30mg/100mL，但鈣的吸收率相對較高；嬰兒配方奶中含鈣約為50mg/100mL，鈣吸收率不如母乳；普通純奶中鈣含量可達100mg/100mL以上。根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南，６個月以内兒童純母乳喂養，需要的鈣從母乳獲取，6~12個月兒童，每日奶量應達600~800mL，1~3歲兒童每日奶量不少于600mL，學齡前兒童每日奶量為400~500mL，學齡兒童每日奶量為300mL。豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物，綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。

寶寶還需要常規補充鈣劑嗎？

對于6月齡内的寶寶，純母乳喂養能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣；6個月以上寶寶繼續母乳或配方奶喂養達到推薦量，并合理添加輔食也不必擔心缺鈣；1歲以上的幼兒能繼續維持每天500毫升奶量，加上從其他食物中獲得的鈣，也能獲得足量的鈣；當前缺鈣風險最大的人群是青少年（以及妊娠和哺乳期媽媽）。青春期少年快速生長，骨骼迅速增長，骨骼中鈣、磷等礦物質的沉積也明顯增加，成人期骨骼中40%的骨礦物質是在2-3年的青春期中蓄積的，而我國青少年喝奶的比例和喝奶量都還很低，缺鈣的可能相當大。應盡量從食物中獲取足夠的鈣，隻有當無法從食物中攝入足夠鈣時，才适量使用鈣補充劑。受中國飲食習慣的影響，僅靠日常膳食難滿足對鈣營養的需求時，從其它途徑補充鈣以達到适宜的供給水平成為可考慮的選擇。

如果需要補充，鈣劑該選擇哪種？

　目前市面上的鈣制劑品種繁多，給兒童補鈣時應首選鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。目前，經國家藥品監督管理局批準的常用鈣制劑元素含量、溶解度及相關特性見下表，表中的參數除含鈣量比較穩定外，口感依具體産品而異。

碳酸鈣含鈣量比較高，比較适合補鈣，但是吸收需要胃酸參與，最好是随餐使用，還可以最大限度地減少對消化道的影響。

鈣攝入過量有什麼影響？

缺鈣的影響我們耳熟能詳，但不能為了怕缺鈣而補得過量。過量鈣攝入會幹擾鋅、鐵吸收，造成鋅和鐵的缺乏；嚴重的過量鈣攝入還可出現高鈣血症、高鈣尿症，導緻腎結石、血管鈣化，甚至引發腎衰竭等。防止鈣過量的最好辦法就是嚴格按照醫囑進行補充，充分認識缺鈣對健康不利，過量補充也對身體無益，選擇正規的食物性鈣源不會造成鈣過量。

最後，需要提醒我們的新手媽媽，維生素D對人體鈣的吸收和利用非常重要。天然食物，包括母乳，所含的維生素D都非常低，人類維生素D的主要來源是經陽光中紫外線照射皮膚而産生。但實際情況看，陽光照射可能不是寶寶獲得維生素D的最方便途徑。另外，紫外線也可能對人體的皮膚和視力造成損害，因此也不建議在太陽下直曬而獲得維生素D，尤其是6個月以下的小寶寶應該避免陽光的直曬。目前更多建議補充維生素D。

文丨藥學部 李雪梅

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