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月經來了可不可以慢跑呢

健康更新时间:2025-04-18 13:55:53

　　月經是女性正常的生理期，對于每個月的那幾天到來，還要面臨着痛經和引起的盆腔充血，不僅僅不能吃寒性的食物，對于許多的東西也需要禁忌，可是月經期間運動是在所難免的，對于許多同學們來說，每次上課課間運動，跑步，跳躍和劇烈的運動，會使得腹部的疼痛更加嚴重，那麼月經來了可不可以慢跑呢，對身體有什麼影響？

　　月經是女性的正常生理現象，由于健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經期子宮内膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：

　　1.經期應避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

　　2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

　　3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

　　4.經期一般不易遊泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

　　5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

　　以上我們了解了月經來了可不可以慢跑對身體有什麼影響？首先在這裡是不建議各位朋友們慢跑，經期慢跑會随着身體不斷的抖動，從而引起腹痛盆腔充血，月經前後不宜做太劇烈的運動。

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