如何延緩衰老的腳步，讓生命在時間的“侵蝕”下依然能夠永葆青春，是千百年來人類共同的夢想。從古代醫家方士苦求駐顔抗衰之法，到現代醫學的抗衰老研究，人們從來沒有放棄“延年益壽”的向往，一直在尋找永葆青春的方法。

　　4個抗衰老新發現

　　科學家在為解開人類衰老密碼而進行的潛心研究中，有一些研究成果可能會超出我們對健康的傳統認知。

　　1、壓力讓您年輕

　　科學家研究發現，“有用的壓力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任務，能夠幫助人體生成利于修複細胞的蛋白質，包括腦細胞，使它們以最好的狀态工作，激發每一個細胞的活力，讓機體更加年輕。

　　生物鐘——撥慢衰老的進程

　　科學家發現，衰老的進程可能受控于一種與人體内部生物鐘有關的基因。遵循生物鐘的規律，建立規律的作息時間是延緩衰老的方法之一。

　　2、大腦——越用越“新”

　　日本科學家發現，勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀态，腦組織有足夠的血液、營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，并保持着完整的認知能力，其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。

　　有益細菌能助您抗衰

　　有益細菌能夠為人體制造營養物質和能量，抵抗衰老，預防癌症。有益細菌包括雙歧杆菌、乳酸杆菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。

　　3、延緩衰老的10把“鑰匙”

　　每天8杯水

　　足量的水分攝入是保證細胞年輕、健康的前提。

　　笑看悲喜

　　胸懷坦蕩，不為得失而悲喜，會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。

　　完美婚姻

　　研究顯示，完美婚姻可以使男人增壽7年，女人增壽2年。

　　睡個好覺

　　研究表明，每晚睡7～8小時的人最長壽。

　　适度運動

　　正所謂“用進廢退”，動一動，别讓你的身體“生鏽”。

　　聽音樂

　　選擇健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，可使身心在優美的韻律中保持青春的活力。

　　跳舞

　　是一種于“身”于“心”都大有裨益的有氧運動。

　　習書畫

　　不是氣功的“氣功鍛煉”。

　　垂釣

　　水邊垂釣，讓人心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，可起到鎮靜、降壓、減輕疲勞的作用。

　　品茗

　　茶能增強心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，降低高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，延緩衰老。

　　4、抗衰老3位“功臣”

　　維生素C和維生素E

　　維生素C和維生素E是強力的抗氧化劑，能防止細胞膜裡的多不飽和脂肪酸遭到自由基破壞，防止細胞衰老。

　　富含維生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含維生素E的食物有植物油、大豆、全谷類、各種堅果等。

　　硒

　　硒具有更強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。中國營養學會推薦每日攝入量為50微克，老年人需要量為每日80～100微克。

　　含硒豐富的食物有大蒜、蘑菇、海鮮、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、谷類等。

　　類黃酮

　　類黃酮是強有力的抗衰老劑，它能夠清除人體内大多數的自由基。專家認為，每天補充大豆異黃酮約120毫克就足夠了。

　　大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳、洋蔥、葛根、橙子等含有豐富的類黃酮。

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