目錄：

　　第一章：足部不适給身體健康亮紅燈

　　第二章：足部保養小竅門

　　第三章：對抗五大足部殺手 讓雙足更白嫩

　　足部往往是最被大家所忽視的部位，于是對它們的注意往往是最少的。你可能不在意的雙腳的一些症狀往往預示着你的生理機能出現了問題，怎樣通過雙腳的一些症狀來預測身體的病變呢？既然雙腳這麼重要那我們如何護理足部呢？在生活中危害足部健康的因素有哪些呢？

　　足部不适給身體健康亮紅燈

　　看腳辨别，即通過腳部的一些症狀，預測身體可能發生的病變情況，從而提早防治。

　　1、腳頻繁痙攣

　　問題症結：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺着的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴随有酸痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。

　　解決辦法：試着彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然後喝杯熱牛奶來補充鈣

　　2、寒腳

　　問題症結：

　　這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，循環不暢也是原因之一。

　　解決辦法：

　　絕緣的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒腳之外的健康問題，建議你去看醫生。

　　3、腳後跟不能擡起

　　問題症結：足下垂預示着神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部。某些用于化學療法的藥物也會導緻走路或站立的時候腳的前部擡不起。同時也會伴随着疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發生在後小腿或脊背下部分。

　　解決辦法：去看醫生，足下垂可以治愈也可以成為永久性的疾病，這取決于其原因和治療方式。

　　4、腳和腳趾無毛

　　問題症結：

　　循環不暢通，通常是由血管病引起的。由于動脈硬化，心髒無法把足夠的血供到腳，就會出現這種現象。供血不足還會導緻人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的；上升的時候，腳馬上會變得蒼白。

　　解決辦法：

　　通過運動和食療方法改善身體循環

　　5、腳趾呈現三種顔色

　　問題症結：

　　在寒冷的天氣裡，雷諾病會引起四肢先呈現白色，然後變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色。可能由于這些部位出現了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。

　　解決辦法：

　　向醫生咨詢，詢問可以拓寬血管的藥物。

　　6、腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕

　　問題症結：

　　這是貧血的表現。因為沒有足夠的血紅蛋白（一種存在于運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質）引起的。内部出血（如潰瘍）或嚴重的月經不正常也可以引發貧血。貧血時，指甲也會出現相同的狀況：顔色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要症狀，其他症狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。

　　解決辦法：

　　通過全血細胞計數檢查可以診斷貧血。

　　7、無法治愈的腳掌疼痛

　　問題症結：

　　這是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導緻腳部神經的破壞，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。

　　解決辦法：

　　馬上治療潰瘍，并做個糖尿病的檢查

　　8、腳部疼痛難以走路

　　問題症結：

　　未确診的應力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經常表現為腳的側面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質減少、營養不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食症。

　　解決辦法：

　　有任何疼痛都要看腳病醫生。

　　9、腳趾尖向上腫起

　　問題症結：

　　杵狀指（包括手指）是肺疾病的慣常表現，包括肺纖維化和肺癌。心髒疾病和胃腸疾病也和此有關。

　　解決辦法：

　　根據内部起因采取治療，所以一定要看醫生

　　10、大腳趾突然增大

　　問題症結：

　　可能是痛風，這是關節炎的一種，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在于體溫較低的身體部位，而全身體最涼快的地方莫過于離心髒最遠的大腳趾。40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。

　　解決辦法：

　　向醫生咨詢通過飲食和藥物治療。

　　11、雙腳麻木

　　問題症結：

　　雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴着手套似的。

　　解決辦法：

　　看醫生，找出原因。雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑郁藥來緩解疼痛症狀。

　　12、腳上皮膚幹燥容易脫落

　　問題症結：

　　雖然你臉上或手上的皮膚經常會幹燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚幹燥。因為真菌感染通常是由幹燥發癢的皮膚開始的，之後會發展為炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。

　　解決辦法：

　　如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底幹燥，可以在鞋子裡和襪子裡使用腳粉。如果2周後還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫生求助尋求抗真菌藥物。

　　13、腳關節疼痛

　　問題症結：

　　風濕性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風濕性關節炎多發于女性，女性的患病率是男性的4倍。

　　解決辦法：

　　需要做過全面檢查來确定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治愈關節炎

　　14、腳趾甲有凹痕

　　問題症結：

　　大多數的牛皮癬患者的皮膚病表現為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和皮膚都會受到影響，通常表現為不光滑的有痘痕的指甲。

　　解決辦法：

　　無論是牛皮癬還是牛皮癬關節炎都會有很多藥物對其進行治療，如果及早治療，甲床還可以恢複。

　　15、腳指甲厚重、發黃

　　問題症結：

　　這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續好幾年都不會發覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導緻指甲發出難聞的味道，顔色變深。糖尿病患者、有循環問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。如果老年人走路有問題，有時候也可能是這個問題，但是不易被人們發覺。

　　解決辦法：

　　看專業的治腳的醫生或經常去醫生那裡做治療。

　　足部保養小竅門

　　1、腳的保養

　　首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不會傷害肌膚。然後檢視腳闆側和腳底，如發現有表皮特别粗糙的部位，應用輕石或锉刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完後徹底擦幹，再用保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿着指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉裡，引起疼痛。

　　2、雙足多汗的護理

　　雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗淨後用毛巾把腳徹底擦幹，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病

　　家庭簡易足浴

　　我們需要準備的是：幹辣椒。

　　首先燒壺開水，然後接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆裡，水溫略微燙手即可，現在往溫水裡放幹辣椒吧！大約5個幹辣椒，掰碎了泡進水裡，端進客廳裡，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水裡，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇！不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆裡倒點開水，小心點，不要燙着腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水裡泡大約30分鐘左右，幹辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鐘後把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦幹淨了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時後，揉一揉，嗯！皮膚柔軟多了！

　　腳部保養禁忌

　　忌穿小鞋子

　　經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導緻腳趾或足底皮膚變形。

　　忌對腳部幹燥不作處理

　　尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易幹燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導緻雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚幹燥。

　　忌不穿襪子

　　春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發癢。如果不穿襪子，不僅可能導緻皮膚潰爛，還有可能将黴菌傳染到身體其他部位。

　　忌不注意腳部按摩

　　女士們應對于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細潤，甚至會産生皮膚過敏等不良現象。為此，可适當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常。

　　對抗五大足部殺手 讓雙足更白嫩

　　真兇：高溫

　　夏季過高的溫度會讓肌膚的水份流失，而足部由于經常被我們忽視，導緻受災情況尤為明顯。摸摸你的腳後跟是不是有龜裂的狀态？大腳趾是否有白色的紋路？那都是皮膚缺水而導緻的。

　　解救方法：噴霧

　　這裡指的噴霧不是礦泉噴霧，而是建議你可以拿一些化妝水裝入噴罐中，随身攜帶，除了可以解釋緩解足部的幹燥狀态外，還能滋養肌膚，避免第二次傷害。

　　真兇：紫外線

　　紫外線除了會讓足部皮膚變黑以外還會加快肌膚老化，常年接受日曬而不防護的腳會又幹又黑，如果你遭受這樣的問題，那麼就要注意了，除了每天防護外，你還需要花費大把的精力每天好好護理你的腳。

　　解救方法：隔離霜+BB CREAM

　　不要驚訝，就是它們。隔離霜能隔離紫外線的侵害，而BB CREAM可以幫你的腳迅速恢複正常的狀态，而裡面的營養成分還能起到保濕調色的作用。需要注意的是這些産品隻要用在腳面和腳趾即可，不用整腳塗抹。

　　真兇：指甲油

　　是的，指甲油，很多女生會在足部塗抹指甲油，你有沒有仔細觀察過你指甲的顔色泛白發黃？

　　解決方法：減少指甲油停留的時間

　　可以隔兩三天卸甲一次，讓指甲透透氣。

　　真兇：空調

　　有很多人夜間保養做的很到位，可是每天起來皮膚還是幹的要命，這都是空調惹得禍。

　　解決方法：乳液，保鮮膜

　　洗完澡後把乳液塗抹整個足部，記得要抹質地厚一點的乳液，但不要用乳霜，會很難吸收。抹完以後包膜一層保險抹穿上襪子，大概30分鐘左右，你會發現足部肌膚的軟化。

　　真兇：鞋子

　　夏天很多人會選擇穿涼鞋，由于曝露在外面的地方不同，腳面會産生膚色不均的問題。

　　解決方法：一款鞋不要連續穿好幾天

　　由于每雙鞋跟足部接觸的地方不同，每天穿同一款鞋會導緻同一個地方的來回摩擦而破損。如果都是露趾魚嘴鞋過了一個夏天就會發現腳趾變得異常的黑。

　　結語：你還在忽視你的雙腳嗎？雙腳的問題可不僅僅隻說明你的雙腳累了，它已經再給你的健康亮紅燈了。趕緊重視自己的雙腳，好好保養自己的雙腳讓自己雙足健康有白嫩吧。

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