每天早上散步對身體好嗎？-tft每日頭條

每天早上散步對身體好嗎？

健康更新时间:2024-09-03 08:16:49

　　很多人都有堅持每天運動的習慣，每個人根據個人的喜好和習慣選擇的運動方式不同。有的人喜歡慢跑，有的喜歡瑜伽，還有的喜歡早上去遊泳，也有很大一部分人喜歡早上進行散步，尤其是不用上班的老年人，喜歡每天早上到公園去散步。早上散步好嗎？很多子女都在擔心這個問題。今天小編就來告訴大家早上散步到底好不好。

　　散步的好處有很多：

　　1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

　　2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

　　3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。 4、散步作為一種全身性的運動，可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

　　4、對症散步好處多，體弱者每小時走5公裡以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。隻有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。

　　5、早上起來适當的運動，可以喚醒你身體的各個部位開始新的一天，加速你的新陳代謝，但是早上活動也有害處，因為很多城市都是早上甚至是淩晨做清潔工作的，空氣中的灰塵含量較大，特别是有霧的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以建議根據具體的情況進行晨間鍛煉。

　　早上起來散步的好處還是很多的，但是由于現在的空氣質量指數較低，所以早上散步的時候一定要注意天氣，尤其是有霧的天氣，早上最好不要散步，因為空氣中有很多霧霾，對身體都是很不好的。另外，散步的時候一定要選擇好的環境，比如：公園或者是生态園之類的，這樣的地方一般空氣相對來講，會好很多。

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