有許多男性為了讓自己看起來更有型，總是會選擇一些鍛煉方式來鍛煉自己的肌肉，俯卧撐是許多男士最喜歡的一種鍛煉方法，但是有很多人在初次做俯卧撐的時候都會産生肌肉酸痛的感覺，有的甚至因為肌肉酸痛而放棄鍛煉，那麼做俯卧撐肌肉酸痛到底是怎麼回事呢？
肌肉中因運動代謝産生了酸性物質——乳酸，不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉内部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀态時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，緻使肌肉處于暫時缺氧狀态。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉内大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢産生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉内的滲透壓增大，導緻肌肉組織内吸收較多的水分而産生局部腫脹。
經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動後要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
肘部肌肉拉傷
拉傷.一般來說屬于軟組織損傷的.24小時之内冷敷.超過24小時熱敷促進血液循環. 建議休息的.4周内不做重體力活動 若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的.
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約占25％以上。 中醫藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，内 服雲南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛甯片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。
從上面可以看出來，出現肌肉酸痛一般情況下跟不常鍛煉有很大關系，另外如果肌肉酸痛比較嚴重的話，有可能是在俯卧撐期間，因為方法不正确導緻肌肉出現了拉傷的現象，如果是因為就拉傷的話應該及時看醫生。
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