很多人早上起床之後仍然是無精打采的，按理說，經過一整夜的睡眠調整之後，人應該是比較有精神的。然而對于一些上班族們來說，早晨上班渾身沒精神，很容易犯困，嚴重影響工作的效率。因此，很有必要掌握一些快速解乏提神的方法，讓自己精神起來。今天小編就為大家介紹一下，在早晨隻需做好以下3件事情，便能幫你輕松提神解乏。

　　一、早上做什麼事能解乏提神

　　1、伸個懶腰

　　人們常會說，生命在于運動，而不是靜止。所以對于一些不喜歡運動的人何來生命力之談呢？其中，很多人犯困發的時候，不妨動起來伸個懶腰，其實經常伸懶腰是一個很好的解乏提神的運動方法。

　　在伸懶腰的時候，人們也會習慣性的一同打個哈欠，然後頭部慢慢向後仰，在這個過程中，便會使得身體中的血液往頭部輸送，于是大腦便能得到充足血液和養分的供給，從而能使得人的精神抖擻起來，瞬間感到清醒很多。

　　同時，在伸懶腰的過程中，實則就相當于再做擴胸運動，能很好的吸入更多的氧氣，從而參與到身體的新陳代謝中，增強大腦和五髒六腑的工作效率，有效起到調節疲勞的作用。

　　并且，在伸懶腰的時候還能使得腰部肌肉得到一伸一縮的活動，對身體健康發揮十分重要的效果。

　　2、認真的洗把臉

　　當早晨醒來之後睜開惺忪的睡眼，通常人們的第一件事便是洗臉，早晨洗臉是一天之中最為重要的，同時，掌握好正确的洗臉方法不僅能達到嫩膚的作用，同時還是不錯的提神和醒腦的方法。

　　早晨洗臉的時候，我們可以先用溫水進行徹底清洗，水溫不要過涼也不要過熱，在溫水洗臉的時候能使得臉部的毛孔充分的被打開，然後進行後續保養的時候能更好的利于肌膚的清潔。

　　溫水洗完臉之後，整個人也處于一個比較清醒的狀态，然後再繼續用涼水洗臉，這種冷熱交替的方法能很好的使得人瞬間清醒很多。

　　3、空腹喝杯水

　　經過一整夜的睡眠調整，人們在夜晚睡覺的時候會通過呼吸、皮膚、尿液等途徑中消耗很多的水分，所以當早晨起床之後，身體是處于一個相對缺水狀态的。

　　而早晨起床之後，及時的喝杯溫開水，既能很好的為身體所流失的水分進行及時的補充。

　　同時空腹狀态下所飲用的水還能很好的進入到腸道黏膜中，進而增加血溶量，對血液産生極好的稀釋作用，大大降低了血液的黏稠度，這對于防止心腦血管發作也産生極好的調節作用，同時還能使得大腦迅速的恢複到一個清醒的狀态中。

　　此外，空腹狀态下喝水，還能使得水分迅速的輸送至全身，更好的參與到血液循環以及新陳代謝，幫助身體肌膚排出多餘的毒素，也是美容護膚的有效方法。

　　但是，早晨空腹喝水最好選擇溫開水，而不要貪涼飲用冰水，因為此時人體狀态處于一個比較虛弱的狀态，若喝涼水的話很容易使得對腸胃産生不良的刺激，誘發腸胃疾病的産生。

　　二、吃什麼助提神

　　1、麥片

　　在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質被人體攝取之後能快速的産生飽腹感，從而減少其它食物的攝取，并且能量釋放緩慢且均衡，使得人體内的血糖水平維持一個比較平穩的狀态，有助于使得精神飽滿。

　　2、水果

　　水果中含有豐富的維生素和纖維素，被人體攝取之後能有效促進腸胃蠕動的速度，并也能使人的心情相對愉悅。

　　所以，在早晨吃點水果是極好的緩解疲勞的方法，另外早餐後是吃水果的最佳時段，更有利于人體對營養素的吸收。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是一種富含極高營養價值的食物，在雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養素，這些物質對神經發育産生不錯的調節作用，所以早餐吃點雞蛋既能為身體進行所需養分的供給，還能有效補充體力，緩解疲勞。

　　結語：上文小編向大家介紹了，早晨做好3件事情便能輕松達到解乏提神的作用，你都了解了嗎？希望對于一些上班族或是容易産生疲倦的人群，早上的時候不妨試一試此方法。另外，吃點提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不錯的緩解作用，輕松趕走瞌睡蟲，讓你精神一上午。

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