健康養生小常識 10種簡單易學的養生動作-tft每日頭條

健康養生小常識 10種簡單易學的養生動作

健康更新时间:2025-02-12 19:06:01

　　在我們的日常生活中，很多人都特别的關注養生，可是幾乎每個人的養生方式都不同，那麼，今天小編就介紹幾種最為簡單的養生小動作，老少皆宜而且随時随地都可以做，有興趣的就一起來看看那吧。

　　想要健康的養生，建議大家要從日常生活中的小事做起，這樣就可以來幫你打造健康身體，下面我們就來看一下生活中的哪些小事情是我們的養生小秘笈呢？本文将會為大家詳細的列舉一下，一起來看看吧。

　　轉頸聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不适，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　揉眼

　　自己找到自己手掌最為柔軟的部位，輕輕的揉按眼睛和眼眶四周，這樣簡單的動作效果卻不錯，可以促進眼周的血液循環，進而起到可明目、醒腦，甚至還兼具美容作用，延緩我們的衰老問題哦，建議大家沒事的時候多多按摩哦。

　　捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　吞津

　　閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　梳頭

　　其實使用各式的梳子都可以，建議還是最好使用木梳子或者是牛角梳子，或者就是僅僅使用手指均可，每建每日梳數十至百下，就具有按摩頭皮和醒腦開竅的目的，對視力和聽力也很有幫助，聚義的效果大家可以試一試的。

　　幹擦

　　用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

　　拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　轉腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　結語：看了本文，大家是不是感覺其實養生也很簡單呢？其實，養生并不難，關鍵是要适應對方法，有的簡單的動作就是養生的法寶哦，建議大家不妨試一試小編推薦的方法哦，希望大家健康過冬季哦。

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