冬天臨近，天氣幹燥寒冷，每天早上從暖暖地被窩裡起來頓時感到涼氣襲來，這時候你是不是能想到喝杯溫開水呢？那麼你知道早上起床喝溫水的好處嗎？小編今天就為你介紹下喝溫開水的好處。

　　冬季養生知識 早起喝溫開水的功效

　　1、溫開水漱口清潔口腔

　　溫開水幹淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

　　2、溫開水刷牙保護牙龈

　　醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙龈出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

　　3、早起一杯，早餐好吸收

　　早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“幹幹淨淨”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

　　4、噎住了，趕緊喝點溫開水

　　溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特異功能”。

　　5、解酒效果佳

　　讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝髒，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

　　6、晨起第一杯水喝溫開水

　　晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

　　7、.補充水分

　　人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處于一種生理性缺水的狀态。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝溫水可以補充身體代謝失去的水分，冬季養生特别需要注意這點。

　　8、防止便秘

　　清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。

　　9、清醒大腦

　　起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心髒血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢複清醒狀态。

　　10、美容養顔

　　早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體内毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

　　冬季養生小常識

　　1、調節飲食

　　秋冬季節天氣比較幹燥、寒冷，根據天氣的特征，需要遵循“秋冬養陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品;

　　2、預防秋日乏困

　　秋季乏困主要是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應，從而導緻人體出現疲倦、乏困、精神不振作等等現象。所以說秋冬季節更應該多加注意，多加進行體育鍛煉來預防秋日的乏困現象;

　　3、多加注意休息

　　秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養成好的睡眠習慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調整，同時睡眠也不宜過多;

　　4、注意多加鍛煉身體

　　秋冬季節多加注意鍛煉，能夠有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力，能夠預防感冒等疾病的發生，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的，可以試着每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等;

　　5、注意保暖、增加禦寒能力

　　秋冬季節，溫度降低，所以要多加注意禦寒，防止感冒等發生，同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進行鍛煉的哦;

　　總結：冬天逐漸到來，在這個冬季我們應該好好的保養我們的身體，通過以上小編為你們介紹的養生常識及喝開水的好處相信你們對冬季養生有所了解，希望你們能夠受用在這個冬天活力依舊。

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