背部出現疼痛損傷的現象，是時刻發生的事情，對于人們來說，日常應該要注意保持良好的生活習慣，避免突然負重的情況發生，晚上睡覺要注意平躺，保持良好的睡姿，避免背部着涼，當背部出現疼痛，呼吸不暢的時候，人們應該怎麼做好緩解的工作呢？下面一起來了解一下吧。
飲食上：
1.宜吃利尿的食物; 2.宜吃寒涼的食物; 3.宜吃維生素C以及硒元素含量豐富的食物。
1.忌吃熱燥性的食物; 2.忌吃過于鹹的食物; 3.忌吃滋補性的食物。
緩解方法：
1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過于肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯卧，對腰部不利。
5、提着重物時，盡量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工餘的時候盡量放松自己。
背痛呼吸不暢的時候，一定要注意做好調整的措施，飲食上也要注意了解自己适合進食的食物，保持良好的生活習慣，才能夠緩解不适症狀的侵襲，日常要注意保持健康的生活習慣，促進身體健康的發展，緩解身體的不适。
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