我們都知道,孕婦的飲食注意事項比較,不能吃的多,但是許多食物都處于模棱兩可的狀态,究竟能不能吃呢?例如孕婦可以吃海蝦嗎?都說海鮮是孕婦的大忌,那麼海蝦呢?下面我們就來探索下這個問題,關心下孕婦吃什麼好的問題,沒懷孕的人為以後做準備。
孕婦可以吃海蝦嗎?孕婦是可以吃海蝦的,但是即使能吃,也要注意挑選優質的海蝦,還有控制吃海蝦的量。那麼,孕婦為什麼可以吃海蝦呢?因為孕婦吃海蝦的益處多多。
海蝦營養豐富,且其肉質松軟,易消化,對身體虛弱的孕婦是極好的食物;海蝦中含有豐富的鎂,鎂對心髒活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利于預防高血壓及心肌梗死。另外,海蝦富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。
綜上所述,孕婦是可以吃海蝦的,因為吃海蝦能給孕婦補充多種營養物質,增強孕婦的抵抗力,免于受病毒的侵擾。但是若孕婦多吃海蝦過敏的話,那是萬萬不能吃的,因為不僅會傷害孕婦的身體健康,還會影響到胎兒的正常發育。
海蝦簡介
海蝦體長兩側扁,雌性長約18~24厘米,雄者稍短。體軀透明,雌者棕藍色,雄者稍顯黃色;全體被有甲殼。頭胸甲較堅硬而寬大,前端中央延伸成長而尖的劍顴,上緣具7~9齒;下緣具3~5齒。劍額下兩側具有柄的眼1對,頭部有附肢5對,第1、2對成為兩對鞭狀觸角,其第2對很長。
孕婦吃海蝦的好處
1、有助寶寶骨骼生長和大腦發育
孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物,因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。而蝦含有很高的鈣,因此孕婦們在懷孕期間可以适量多吃蝦或蝦皮。而蝦可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素,這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長,還可以促進寶寶們腦部的發育,蝦裡的卵磷脂,是促進寶寶大腦發育的最好東西。
2、可以催乳
蝦的通乳作用較強,如果女性産後乳汁少或無乳汁,取鮮蝦肉500克,研碎,黃酒熱服,每日3次,連服幾日,可起到催乳作用。另外,蝦富含磷、鈣,對小兒、孕婦尤有補益功效。
另外,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃蝦。
孕婦吃海蝦的注意事項
1、對于有過敏反應的孕婦來說,就不适合吃海蝦了。
2、要有節制的适量食取蝦,并且蝦不能和葡萄、石榴、山楂、柿子等水果類食物,不能與維生素C含量豐富的食物同食。
隻要孕婦确保吃熟透的不會有寄生蟲的蝦,而且對蝦不會過敏,食用完後不會腹瀉等,就可以吃蝦。
孕婦膳食指南
孕期營養要豐富、充足、提高質量。孕期要注意吃多種多樣營養豐富的食物,增加動物性食物,注意多吃新鮮蔬菜及海産品,避免偏食,也不要暴飲暴食,以免造成肥胖,導緻妊娠中毒或難産。
注意膳食平衡,要按照平衡膳食寶塔的原則安排膳食,孕婦要多吃富含鐵的食物,如瘦肉、魚類、菠菜等。多吃新鮮蔬菜、水果和海産品以提供維生素和礦物質外,還要多吃奶制品和豆制品。
妊娠各期的飲食應有差别,懷孕前3個月,胎兒生長較慢,孕婦營養需要與平時差不多,攝入的營養素可以不增加或少量增加。但膳食的質量要注意改善,可适當加優質蛋白,如雞蛋、牛奶、魚類,如果孕前膳食質量已很好,可以不變動,但有早孕反應,可以少量多餐。
懷孕4-7月胎兒生長加快,孕婦食欲一般極好,對營養素的需要量明顯增加,一日三餐外下午可加一餐,要多吃富含多種營養素的食物,如:瘦肉、豬肝、 海産品,奶類和豆制品等,還需多吃新鮮黃、綠色蔬菜和水果,主食要米面雜糧搭配。
懷孕末期是胎兒生長最快的階段,除供胎兒生長發育的營養素外,還要貯存一些營養素,這時可繼續前一階段的營養原則,主要是增加蛋白質和鈣、鐵等的攝入,可選用體積小而營養價值高的食物,如肉、蛋、魚、奶、蔬菜、水果,少吃能量高的食物,如糕點、甜食,少吃鹽,鹽量應每日少于5克,以免出現水腫。餐次可每日4—5次。
注意飲食衛生,不潔的食物可引起食物中毒,菌痢等胃腸道疾病有些化學污染的食品還可誘發胎兒畸形。
不要吃刺激性食物,濃茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便幹燥,又可刺激引起子宮收縮,所以妊娠晚期要避免攝入以上食品。吸煙與飲酒可能對胎兒健康亦應禁止。
孕婦禁忌的8種食物
1.菠菜
說起少吃菠菜人們可能有些詫異,菠菜富含鐵質可以補血,又富含大量的維生素C等多種營養,孕期本應該多吃,為什麼要少吃呢?研究表明,菠菜裡雖然含有鐵但并不多,卻含有大量的草酸。而草酸是鈣和鋅的天敵,它會影響鈣、鋅在腸道的吸收。殊不知,鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質,如果被草酸大量破壞,就會使孕婦體内缺鈣缺鋅。而且鈣缺乏會影響胎兒的骨骼和牙齒發育;鋅缺乏會使孕婦食欲不振,不能為胎兒攝取豐富的營養,從而影響胎兒的正常生長發育。
2.山楂
山楂酸甜可口,開胃助消化,一向是備受很多女性青睐的小食品,特别是在懷孕早期,孕媽咪更喜歡随身攜帶一些,因此在這一時期會吃大量山楂。醫學專家指出,山楂雖好但孕婦不宜多吃,其中所含的一些成分會刺激子宮肌肉發生興奮,從而引起子宮收縮,導緻流産。尤其是那些曾經發生過自然流産、習慣性流産以及有先兆流産征兆的孕婦,在這一時期更是要少吃山楂,以防引發不測。
3.酸菜
盡管人們都在說腌制品亞硝酸鹽有緻癌作用,可酸白菜、酸蘿蔔還是以其特殊的風味成為很多女性鐘情的“食友”。特别是一些孕早期的孕婦,對它更是喜愛不盡。因為,酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口,吃進去一些東西。但這種食物不宜多吃,隻能調劑一下口味。且不說酸菜類食物的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉,已經失去了蔬菜的營養價值,更為嚴重的是其中所含的緻癌物質亞硝酸鹽不隻是使身體患上癌症,同時還會影響胎兒的正常生長發育。因此,孕期尤其是孕早期不宜過多進食酸菜類食物。
4.冷食
孕期很多孕婦血熱氣盛,總覺得身上很熱很燥,特别是在炎熱的夏天,于是她們随意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。醫學專家指出,過多攝取冷食會傷及脾胃,使營養吸收受到影響,不能保證自身和胎兒的營養需求。而且,太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降,誘發上呼吸道感染。另外,冷食刺激還會引起胎兒躁動不安,所以孕期一定要節制冷食。
5.濃茶
很多孕婦從小就習慣飲茶。但在孕期就不能像以往那樣随意地喝茶水了,特别是較濃的茶。因為,茶水中含2%-5%的咖啡因,會刺激胎兒過度活動,甚至危害胎兒的生長發育。另外,過多喝茶水可使其中所含的鞣酸與孕婦食物中的鐵結合,促使孕婦發生缺鐵性貧血,給胎兒造成先天缺鐵性貧血的隐患。因此,孕期别再喝太多茶水,即使适量飲用也最好在飯後,以減少對鐵吸收造成的損害。
6.油條
油條吃起來很可口,也是人們經常擺上桌的早餐食物。不過,一旦懷孕了還是應該少吃點。醫學研究表明,油條在制作時需要加入一定量的明礬。一般來講吃2根油條就會使你攝取3克左右的明礬。要知道,明礬裡面含有鋁,而高濃度的鋁對人的大腦有很大的損害作用。如果經常吃油條,明礬就會在身體裡蓄積,天長日久體内會積累高濃度的鋁。當鋁通過胎盤進入胎兒體内時,便可導緻胎兒的大腦發育受到損害,增大智力低下兒的發生率
7.螃蟹
螃蟹味道鮮美,營養豐富,是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而,吃螃蟹對孕早期的孕婦有一定危險。因為螃蟹容易使子宮肌肉收縮,引起陰道出血,甚至發生流産,特别是蟹爪的流産作用更為明顯。而且,螃蟹中的膽固醇的含量很高,患有妊娠高血壓綜合症的孕婦更不宜多吃。否則會加重對血管的損害,日後患上心血管疾病。
8.方便食品
方便食品吃起來既方便又有滋味,即使懷了孕很多孕婦依然喜歡吃。醫學專家指出,孕婦不宜多吃方便食品,這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食,會使孕婦的體内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。而且,孕早期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特别需要脂肪酸,這樣才能保證胎兒的營養需求。
結語:孕婦能吃海蝦,所有的準媽媽們趕快去買些來解解饞吧。不過不管是在懷孕期間,還是在平時的生活中,任何食物都不能吃得太多,所以不要因為自己的喜好問題,一次吃很多海蝦喲。多吃水果蔬菜,對孩子好。
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