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怎樣選擇好一點的頸椎枕？

健康更新时间:2024-09-14 06:23:48

　　在我們的生活中，越來越多的出現頸椎不好的人群，而且現在不隻是開車族，上班一族，更多的是低頭族，在年輕一代更為明顯。那麼在日常生活中，我們該怎樣更好地對待我們的頸椎呢。一個頸椎枕現在可以解決很多問題，可以讓頸椎慢慢的改變，同時如何選擇頸椎枕也困惑着我們。

　　1.高低曲度很有講究

　　枕頭高了低了對頸椎病都不利。高度合适。枕頭的适宜高度，以6-10厘米較為合适，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。

　　習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高标準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一緻為宜。如果頸椎病發作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　2.軟硬适中

　　頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭隻要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　3.枕芯填充物

　　常用的有：①荞麥殼：價廉，透氣性好，可随時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可随時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上适量的茶葉或薄荷則更好。國内現在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。

　　相信在上面大家都看到了小編介紹的關于如何更好地選擇合适自己的頸椎枕，那麼大家在選擇的時候可以按上面的具體方法來進行選擇。同時，大家可以給自己的生活方式做些改變，讓自己減少頸椎之痛，同時為自己健康也是一種負責的表現，希望每個人都可以很舒服的睡覺。

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