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晚上睡覺前跑步對身體好嗎？

健康更新时间:2024-08-01 06:16:25

　　現在有些人有晚上睡覺前跑步的習慣，也有一些人會有飯後散步的習慣。人們潛意識裡的認識是運動是好的，但是運動也是要分時間段的，跑步屬于激烈性運動，晚上睡覺前能否做激烈的運動呢？很多人對這個問題的說法不一，今天在這裡，小編和大家一起探讨下睡前跑步對身體到底是好還是不好呢？

　　科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經曆一天的辛苦工作和學習後，大腦和身體在晚上會處于一個休息狀态，這個時候更應該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處于一個完全放松的狀态。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導緻失眠。

　　要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。有晚上跑步習慣的朋友也不要過于擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體裡的血液流動，促進新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。

　　更不要跑完步後，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。晚上跑步到底好嗎？适當慢跑對身體還是很有好處的，養成晚上慢跑的習慣，也是對身體最大的放松，對情緒宣洩有很好的作用。

　　晚上跑步的時候要注意的事情還是很多的，尤其是在夏天的時候，跑步的時候可能還會遭到蚊蟲的叮咬。跑步前一定要準備好舒适的衣服和鞋子，做好熱身運動，跑步前不要喝水，因為運動的時候可能會導緻肚子痛。另外，晚上如果要運動的話，一定要把握時間，不宜運動時間過長，這樣對睡眠也不好。還是建議做一些舒緩的運動，這樣有助于睡眠。

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