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剖腹産後瑜伽可以做嗎

健康更新时间:2025-01-12 16:08:01

　　女性在出月子之後大多數會存在身材走形的情況，所以一般會通過一些運動來進行減肥。不管是剖腹産還是順産，産婦都應該注意不能進行劇烈的減肥運動。因為産後半年内，身體還是沒有完全複原的狀态。但是剖腹産後是可以做瑜伽的，下面，我們就一起來看看産後瑜伽動作吧！

　　産後減肥瑜伽動作1 束腳式

　　束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對産後的新媽媽們來講，恢複也會加快的。

　　産後減肥瑜伽動作2 門闩式

　　此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和内髒，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

　　産後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

　　單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

　　注意：倒立千萬不可：因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎。

　　鑒于是剖腹産，所以運動量一開始不能太大。隻要每天堅持運動，體形就會逐漸恢複過來。産婦減肥可以适當少吃一些，但如果還在喂奶起勁，還是要多吃一些可以幫助産奶的食物。母體奶水多，奶水營養好，寶寶也能長的比較好。

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