不要太苛求自己心理排毒法帶來樂觀情緒-tft每日頭條

不要太苛求自己心理排毒法帶來樂觀情緒

健康更新时间:2024-12-27 00:23:22

　　很多人都知道，人的身體健康和心理健康有着密切關系。如果一個人心中常帶有消極心理，就會影響身體的健康。心理專家建議，以下6種心理排毒方法，可以帶給你樂觀情緒。

　　1.尋找專業幫助

　　一貫表現強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當尋找專業的幫助，例如和心理醫生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

　　2.不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目标和要求定在自己能力範圍之内，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

　　3.找找自己的優缺點

　　找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那麼，再找一張白紙，對應的寫出30條優點，然後，第二天再寫出30個優點。慢慢的，我們會發現自己能夠學會以積極的态度來審視自己。

　　4.多去幫助别人

　　當情緒低落時，訪問孤兒院、養老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助别人身上，從而重建自信。通常隻要改變環境，就能改變自己的心态和情緒。

　　5.聽愉快的音樂

　　不要老盯着災難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心态者共同進餐。

　　6.玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環節，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發新的力量。

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