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幫你的心理“排毒”吧！

健康更新时间:2024-12-24 07:48:54

　　幫你的心理“排毒”吧！

　　幫你的心理“排毒”吧！

　　心理排毒大家又聽說過嗎？其實，每天繁忙的生活節奏給心理堆積了不少的毒素。今天，小編讓大家了解一下有哪些心理毒素，又應該如何排毒。

　　心理毒素之一：郁悶

　　表現：提不起精神，對什麼事都失去熱情。

　　支招：看振奮人心的成功故事。

　　總是沒有成就感，感覺得不到肯定和認同，感覺很消極、很郁悶？此時，不妨看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等，激勵下自己。了解一下主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機會和靈感。此外，調亮家裡的燈光、聽點舒服的音樂，這種愉快的身心刺激，也會幫你趕跑不良情緒。

　　心理毒素之二：煩躁

　　表現：總是被時間追着跑，一天到晚神經總是處于高度緊張，進而變得暴躁、易怒。

　　支招：設定個休息日。

　　經常發“無名火”的人，恐怕最根本的原因是很久沒時間放松了，對他們來說，最好每周給自己設定一個“休息日”。在這一天，可以有意識地關掉手機、電腦，真正地放松一下。去公園走走、到街上逛逛，讓自己感受一下生活的美好。

　　心理毒素之三：迷茫

　　表現：感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天，找不到目标，也沒什麼盼頭。

　　支招：重拾曾經熱愛的事物。

　　“迷茫”說到底，是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。不妨想一想，自己小時候最向往、最想玩些什麼，比如去某個旅遊勝地、學鋼琴等，然後試着去實現它。這樣做能讓你的心态恢複活力。此外，小小改變一下生活方式，比如換條上班路線等，也有助于打破沉悶。

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