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怎樣才能糾正駝背呢

健康更新时间:2024-12-23 06:11:29

　　駝背是我們生活中比較常見的一種現象，雖然駝背不疼不癢但是會嚴重的影響着我們的自身形象，讓整個人看上去缺少氣質，并且顯得身高很矮，而且長期駝背還容易導緻脊骨變形等現象，這樣對健康也是非常不利的，但是隻要我們能夠掌握好方法就能對駝背進行更好的預防，下面一起了解下怎樣才能糾正駝背呢。

　　怎樣才能糾正駝背呢

　　1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

　　2，正在發育的青少年最好睡硬闆床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

　　4，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

　　5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

　　6，體會争取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，隻要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

　　上面就是對怎樣才能糾正駝背呢的介紹，通過了解之後我們知道想要治療駝背的方法有很多種，我們平時一定要保證規範的坐姿，并且不要睡太軟的床，平時也可以多進行靠牆的鍛煉，但是想要使駝背得到改善需要我們長期進行堅持。

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