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飯前健身到底好嗎

健康更新时间:2025-02-27 11:28:22

　　人人都想擁有一副健碩壯美的肌肉，可是鍛煉身體又是一件持之以恒的事情，并不是那麼簡單，而且鍛煉的時間也尤其重要，飯前健身好嗎的好處？隻有在合适的時間适量的運動才能擁有健康的身體，也并不是說盲目的體力鍛煉就能擁有好的身體，更重要的是鍛煉方法，可見飯前飯後鍛煉身體也很重要。

　　如果鍛煉目的是增肌健美，可以在鍛煉後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好;如果目的是減肥，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心髒病的發生。

　　吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制。使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導緻腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

　　同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀态，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢複，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。

　　美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合适，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

　　通過以上的介紹相信大家對于健身又有了一個新的認識，飯前健身好嗎的好處？這其中的利害關系也很重要，隻有在對的時間選擇去鍛煉身體才能起到最好的效果，希望大家在以後的生活多加鍛煉，嘗試不同的鍛煉方法，達到強身健體的目的。

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