白領需護心 拒絕心理疾病

　　白領需護心，拒絕心理疾病

　　現在心髒病正日益成為世人關注的一個熱點。每年的9月25日是“世界心髒日”，心血管内科專家也指出，過度勞累、心理緊張、吸煙酗酒、久坐不動的生活方式正在成為傷害職場年輕人心髒健康的元兇，心血管疾病發病率呈現出年輕化發展方向。專家也提醒大家，要護“心”。

　　心血管病是全球範圍造成死亡的最主要原因，每年造成的死亡人數最多。2008年全球估計有1730萬人死于心血管病，占全球死亡人數的30%。在這些死亡中，有730萬死于冠心病，620萬死于中風。與此同時，每年心髒病發作和中風的幸存者至少有2000萬，其中多數人有很高的複發和死亡風險。

　　特别需要注意的是，現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢，中青年發病率越來越高，“在過去15年裡，我國35歲至44歲年齡組患冠心病的人數增長了150%。”“有的甚至27、28歲就患了主動脈夾層了，”據悉，這部分患者大部分是工作壓力和精神壓力大，崗位競争強，加上不良的生活習慣，導緻心髒的負荷也越來越大。

　　過度緊張和焦慮，會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心髒意外事件。其實在關注工作的同時更需關心心髒健康，很多白領及各級工作者的心病嚴重，大部分均來自于精神壓力，工作環境的影響以及工作高壓等緻使心髒不斷受累。

　　護心方法：

　　首先就是要改變不良的生活習慣，“要盡量避免通宵熬夜以保證充足的休息，還有就是要戒煙、适度飲酒，更應杜絕二手煙，這些都是誘發心髒病的危險因素。”同時控制體重，避免過度肥胖。肥胖是引發糖尿病、高血壓的危險因素，而50%的心髒病和腦卒中由高血壓引發。

　　此外，要減壓、運動，“日常生活中每天30分鐘的身體活動必不可少，工作時定時休息，做一些伸展運動，這是預防心髒病的最有效方法。”

　　最後，健康飲食是預防心髒病的重要環節，盡量避免不衛生的飲食，不要每天食用快餐，白領最好為自己和家人準備健康的飯菜帶飯。另外，每天至少吃5種以上水果和蔬菜，同時低脂、低鹽飲食。

　　如何調節心理：

　　誘發職場新人壓抑情緒的也許隻是平常人眼中極小的事情，但對于他們卻是“過不去的坎兒”。當遭遇這些暫時無法逾越的牽絆時，不妨給自己“放假”。設法擠出時間，主動休息，放松心情。隻有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所謂“文武之道，一張一弛”，“後退是為了更好地向前”。

　　尋找傾訴的對象，将心中的郁積一吐為快，也能達到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對方的指點、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂，也有助于忘卻心中煩惱。

　　還有一招——“跳槽”，“三十六計，走為上計”。既然在現單位壓力太大，不妨考慮離開。“此處難留人，自有留人處”，“樹挪死，人挪活”，跳槽，或許能扭轉一時的不順利和不如意。無論職位、薪水還是其他誘惑，與心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的。

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