上班穿什麼樣的衣服能減壓

　　據目前一項調查顯示：着裝顔色對職場人士的心理會産生影響。那麼穿什麼顔色的衣服，更符合辦公心情？

　　上班穿什麼樣的衣服能減壓

　　1、藍色：嚴肅之色，具有鎮靜安神的作用

　　工作忙碌、壓力大的員工可用藍色服裝緩解壓力、安定情緒。但患有精神衰弱的員工不宜過多接觸。

　　2、粉色：溫柔之色

　　心理實驗表明，讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，适合工作壓力較大的上班族。不過總穿粉紅色衣着會削弱人的體質感，不适宜長期穿着。

　　3、綠色：舒适之色

　　具有解除眼疲勞、改善肌肉運動能力的作用。有利于員工集中思緒，提高工作效率。

　　專家總結：一般來講，淺藍色、淺黃、橙色宜于保持精神集中、情緒穩定;而白色、黑色、棕色對提高注意力不利。

　　減壓的食物有哪些

　　1、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特别是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

　　2、杏仁

　　當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

　　3、開心果

　　壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由于應激反應，心血管會立即做出反應。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心髒的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心髒負擔。

　　4、菠菜

　　鎂有平複情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀态。缺鎂可導緻偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。

　　5、芹菜

　　精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

　　6、鮮棗

　　鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。可别小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

　　由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫囵吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

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