鍛煉身體是能增加身體的抵抗力和免疫力。還能讓身體中的很多其他的機能得到很好的維持。不會讓這些機能随着年紀的增大而下降。鍛煉身體的方法是有很多種的。不同的人适合不同的方法來進行鍛煉。瑜伽是一種非常好的鍛煉方法。那麼瑜伽練習好處有哪些？下面我們就來給大家介紹一下。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上瘾者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的甯靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得甯靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心髒就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁骛。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的确，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體隻是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但隻要你練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，隻要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，隻要你堅持，一天做點，帶着愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你别的事情做不好，但瑜伽隻要堅持，就會有進步。
瑜伽練習好處就是上面介紹的這些了。瑜伽适合很多人來進行練習，這樣一些不适合劇烈運動的人，也能找到适合自己的方法來進行運動。也能讓身體有比較好的鍛煉效果。在做瑜伽鍛煉的時候要注意動作的規範，這樣才能有比較好的鍛煉效果。
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