被稱為“血管體操”的冬泳正在成為人們冬季健身的時尚運動，在我國北方地區開展較為普遍，特别是近些年來，冬泳隊伍快速壯大。但應該注意的是，參加冬泳應該以适當為先。

　　冬泳運動有冷刺激和高散熱的特點，能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大腦皮層的調節功能，加強人體呼吸器官和消化系統的功能。

　　冬天适合遊泳嗎？冬天遊泳注意什麼？

　　冬天非常适合遊泳，冬天遊泳對身體健康非常有好處。

　　1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

　　2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍内降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的适應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。

　　3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

　　4，可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

　　5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指标如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

　　6，冬泳有促進内分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應随年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

　　7，冬泳可延緩神經系統，特别是中樞神經的衰退。

　　8，冬泳增強消化系統功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。

　　另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所産生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會産生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，産生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。

　　冬泳是冷水鍛煉的最高形式，應該注以下事項：

　　有心髒病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發育完全的孩子，不适合冬泳;感冒(包括輕微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒後期和即将痊愈時可以冬泳，酒後嚴禁冬泳;冬泳一定要控制遊量，一般情況下室内水溫在10℃至14℃時遊20分鐘左右(約200至500米)，水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少遊1分鐘，不要超量;冬泳鍛煉的安全體溫是出水後5至10分鐘内測得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。

　　此外，冬泳要掌握四個原則：遊陽不遊陰、遊雨不遊風、遊雪不遊霧、遊清不遊渾。

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