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好的減肥運動有哪些？

健康更新时间:2025-03-19 02:55:17

　　現在人們不論是男還是女都開始對身材重視起來了，于是在大街小巷，公園體育館，總之随處都可以看到健身運動的人們。可以說，現在是全民運動的時代，運動不光可以讓自己的身體更健康，同時還可以解決令人煩惱的肥胖問題。那麼，平時可以做的運動那麼多，有什麼好的減肥運動嗎？

　　NO1.遊泳

　　燃燒的卡路裡：大約800卡/小時

　　遊泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，遊泳也能讓人産生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，遊泳有利于心髒和肺的健康。

　　NO2.冰球

　　冰球是以6個人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目标是射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室内滑冰館進行，冰球場四周設有圍闆，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。這算是室内運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。

　　NO3.跑步

　　燃燒的卡路裡：600卡/小時

　　如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　NO4.跳舞

　　燃燒的卡路裡：600-800卡/小時

　　跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　現在有很多家庭都有自己的私家車了，可以說生活變得越來越好的，但是有了車之後很多人都不喜歡運動了，即便是一公裡的路程也喜歡開車。與其每天讓自己的身材變胖，還不如騎自行車呢。所以說，經常騎自行車也是非常好的一種減肥運動。

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