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多食含鋅鐵食物可預防耳鳴

健康 更新时间:2025-03-19 06:20:20

  耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下,人耳主觀感受到的聲音,是發生于聽覺系統的一種錯覺,它是一種症狀而不是疾病。有些人常感到耳朵裡有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等,但周圍卻找不到相應的聲源。

  耳鳴現在多困擾年輕一族

  很多年輕人會因為長時間聽耳機、熬夜上網,誘發突發性耳聾。突發性耳聾是一種發生原因不明的耳鳴、耳聾。當人耳聽到的音量超過85分貝時,時間較長可造成聽覺疲勞;當音量高達110分貝以上時,足以使人體内耳的毛細胞死亡。

  耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損,就會造成語言識辨力下降,而這樣的損傷是不可逆的。因此,耳機的音量輸出一般在84分貝到120分貝,聲音過大、每次聽的時間過長就會影響聽覺神經。

  耳鳴主要有三種情況:

  1、外耳或中耳的聽覺失靈,不能吸收周圍的聲音,内耳所産生的“副産品”就會變得清晰,于是産生了耳鳴現象。

  2、内耳受傷,失去了轉化聲音能量的功能,“副産品”的聲量就會變得較強,即使在很嘈雜的環境中都能聽到。

  3、來自中耳及内耳之外的鳴聲

  一些腎病患者,耳朵聽覺器官附近頭部或頸部的血管,血液的質量因腎病的影響而較差,使血液供應和流通不太順暢,就會産生一些聲音,年老者也會因身體衰竭血液質量較差而出現這樣的問題。

  因為靠近耳朵,這些因血液不通暢而産生的聲音,對耳朵來說會被聽得一清二楚,也就成了耳鳴。

  健康貼士一:多食含鋅鐵食物可預防耳鳴

  在飲食上,應以清淡食物為主

  辛辣的調味品和辣的食品容易助長内火,損傷津液,加重炎症,使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬幹果,都可以起到良好的預防作用。

  戒煙戒酒

  因為吸煙可以使血氧下降,而内耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞,缺氧會對毛細胞造成損害,加重耳鳴

  健康貼士二:控制戴耳朵、打電話的時間

  在疲勞的狀态下戴耳機聽Mp3,對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝,時間不宜超過40分鐘,要想繼續聽,也要讓耳朵最好休息15~20分鐘。

  而年輕白領也最好少“煲電話粥”、少去酒吧,因為長久打電話、或在嘈雜的環境下對耳朵的傷害也是很大的。

  健康貼士三:坐飛機吃口香糖緩解耳鳴

  有不少患者反映每次乘飛機都會有耳朵不适的感覺,甚至出現短暫性耳鳴的情況。不僅如此還有不少人會出現頭暈、頭痛、惡心、心煩和背痛等症狀。

  有以上症狀時,可以在坐飛機時吃口香糖,嘴巴就會不斷咀嚼、吞咽,使咽鼓管在鼻咽部的開口開放,空氣能夠自由進出鼓室,鼓室内外氣壓就能有效保持平衡,促進鼓膜恢複和保持正常,從而緩解耳鳴症。

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