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每天什麼時間運動最減肥呢

健康更新时间:2025-01-07 11:43:51

　　衆所周知，生命在于運動，通過運動能夠使人體内的新陳代謝速度加快，并促進體内毒素能夠快速的排出體外，另外，運動還可以使身體内的脂肪快速被消耗，使人的身體變的更加苗條健碩。但是運動也是有講究的，尤其是在運動時間的選擇方面，建議大家能夠在科學的時間段裡進行鍛煉。那麼什麼時候運動最能夠減肥呢？

　　專家介紹說，就運動量來說，不同的運動減肥方法、不同的運動強度，以及不同的運動時間，它們所消耗熱量和脂肪都不相同。一般專家會建議大家進行中等強度的運動，中等強度的運動，在30分鐘之内消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，随着時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　專家指出，晚餐前空腹進行适當的運動，減肥最有效，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以，想通過運動來進行瘦身，不僅需要把握适當的運動量，而且還要學會掌握運動的最佳時間，“時間”是很關鍵的！盲目地做“運動減肥”，有可能隻會是勞而無功、一事無成。

　　看來，運動雖然能夠起到很好的減肥作用，但也需要選擇對時間段，如果是在不适合運動的時間段強行做運動，則不僅不會減肥，反而還會使身心受到影響，因此，希望大家能夠保持一個良好的運動習慣，這樣才能讓您健康快樂的完成減肥大業。

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