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經期适合做的減肥運動有哪些

健康更新时间:2025-05-01 12:54:40

　　很多女性朋友每個月都會出現月經的階段，這個階段需要我們女性朋友對于自己的飲食以及生活習慣各方面引起高度重視，才能夠幫助我們更好的度過這一階段，很多女性朋友都在進行減肥運動，但是經期間的減肥運動需要引起我們每個人的高度重視，下面就讓我們一起了解一下經期适合做的減肥運動有哪些吧。

　　穴位“推腹”法又稱按摩法、點穴減肥法。利用中醫穴位經絡減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。”

　　中醫穴位經絡減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位減肥經絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建裡-下脘-水分-神阙-陰交-氣海-石門-關元-中樞-曲骨”，

　　隔着衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

　　其次是，從右側乳房下邊的乳根穴沿線推至右側附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側都要推，圖上隻畫了一邊的。左右各推50-100下。

　　最後就是敲帶脈區了，也就是上圖的“京門”到“五樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長消除“遊泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然後用拳頭錘自己的左右腰部（輕重自己把握，原則是自己不覺得難受），左右各200-300下。

　　在推的過程中，要仔細感覺身體的反應，我們可能會感覺到腹部某個區域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題部位要着重推），或推着推着有放屁、打嗝、嗳氣的現象，這些問題都是很常見的，正是這些不良症狀導緻我們的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導緻我們的肥胖。

　　經期适合做的減肥運動有哪些我們女性朋友需要引起高度重視，對于這些内容了解了，才能夠避免給我們身體帶來不必要的傷害，同時經期一定要做好身體方面相關的護理工作，對于我們更好的度過經期，擺脫疼痛效果非常好。

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