其實養生是預防疾病和調理身體的手段，應該是各個年齡階段的人都需要的。養生應從孩子開始。

　　養生應從孩子養起

　　孩子養生以養氣為重

　　孩子的養生和大人一樣，“養氣”為重。《類經》說：“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣。”

　　人從胚胎時開始，“氣”就有了萌芽。胎兒要靠母體進行内呼吸，以吸收營養而發育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信号就是“哭”———“哇”的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個信号就是“吃”(吮乳)，開始了胃的受納以充後天營養，使“氣”得到延續。

　　“氣”須靠後天五谷的不斷充實。因此，嬰兒在4個月以後宜喂吃米糊等五谷澱粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的“粗養粗大”。7個月前也不必過多進食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所産生的氨基酸多肽鍊，将作為一種過敏源長期存在于體内，使孩子以後會對食物有更多的過敏。7個月後進食肉類，也是魚肉為最佳，因為它消化好、營養好，且有助于孩子智力發育。

　　三分饑寒七分飽

　　要養好孩子，現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高，要以五谷為主，以粗糧為主。随着生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養過高。結果食品過精影響了孩子的納吐機能，營養過高會使孩子早熟，兩者均有害

　　至于進食量為多少，讓孩子“三分饑寒七分飽”最好。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應以“七分飽”為度。因為嬰幼兒的髒器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會損傷脾胃。

　　孩子睡覺要“暖腳涼頭”

　　讓孩子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。現在的父母都愛把孩子的上身嚴嚴密密蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時，這其實是個誤區。

　　中醫認為小兒屬于“純陽之體”，體質嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就特别容易“出汗”。因此，小兒睡覺時都會微微出汗，如果一味地加以嚴密捂蓋，就會讓孩子的汗得不到揮發，身體常處于濕潤狀态中。因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特别注意孩子足部的保暖，因為這是保護好關節的關鍵。

　　臨床中，常常看到有些發高燒的孩子卻手足冰冷，這些患兒要将體溫逐漸下降後，手足才漸漸溫和起來，其實這是一種“假冷真熱”的現象，盡管孩子手足冰冷，但内髒和體溫是處于發熱狀态的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見，

　　不少家長不了解這種情況，一旦發現小兒四肢發涼，就認為是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來，結果更使小兒的體溫得不到及時散發而越升越高，甚至發生高燒、抽搐，弄巧成拙。

　　辨别孩子真寒還是假寒真熱的簡便方法是用體溫表測量其體溫，如沒有體溫表可用手摸摸其腋下，或面對面地感受孩子呼出氣體的溫熱度，哺乳期的嬰兒還可以憑其吃奶時母親乳頭的溫熱感，來粗略判斷。假如小兒手足冰冷，而腋下、額部、口腔等部位灼熱或體溫過高，應及時采取退熱降溫措施，并找出原因，以免延誤病情。

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