做什麼運動可以瘦小肚子呢？-tft每日頭條

做什麼運動可以瘦小肚子呢？

健康更新时间:2025-05-08 05:26:57

　　經常坐着的人，猛然間會發現自己的小肚子變大了，這讓愛美的人非常的不能接受;還有一些中年女性，身體開始發福，尤其是肚子上的贅肉越來越多，穿什麼衣服都不好看。所以這時候她們都希望可以進行一些運動，讓自己的小肚子盡快的瘦下來，那麼，應該做什麼運動瘦肚子比較快呢？

　　動作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢擡起上半身，頭盡量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放松。

　　動作二：側躺在床上或地墊上，兩手放于腦後，再慢慢打開雙臂肘部，同時向上慢慢擡起腿部，保持這個動作兩秒鐘後放松身體，換一側繼續重複動作。

　　動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，擡頭，把肩膀和頭擡離墊子，擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘後慢慢放松恢複平躺。

　　動作四：四肢着地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前擡起，同時擡起右腿，保持姿勢，向前推掌，向後蹬腿。保持動作五秒後放松，換一側重複動作。

　　動作五：這個動作有點像做俯卧撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部擡起與脊椎保持直線，盡量保持動作，當感到累時放松。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。

　　如果想要讓自己的小肚子瘦一些，可以進行上文中的五種動作，隻要能夠堅持做，就可以讓自己的肚子減小的。除了上述的動作以外，經常沿着順時針按摩肚子，促進排便也可以瘦肚子;還可以堅持仰卧起坐，對于瘦肚子也有很好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康保護身體的錦囊
保護身體的錦囊?來源：人民網－人民日報不久前舉行的2022年中國國際服務貿易交易會上，不少觀衆在健康衛生服務專題展區體驗了一款迷你“心電儀”——智柔心電貼它輕薄小巧，可随身佩戴，能實時監測動态心電數據，實現多維測算和及時預警在展會上，類似的... 2023-03-21
健康番茄紅素的作用與功效
番茄紅素的作用與功效?番茄紅素是通過在番茄中提取的一種色素，它可以對人體進行一定的保健作用，功效主要是可以軟化血管、清除自由基、抗氧化，還有預防腫瘤等一系列的功效，下面我們就來聊聊關于番茄紅素的作用與功效?接下來我們就一起去了解一下吧!番茄... 2022-06-09
健康如何才能快速增加自己的體重
你了解你的體重嗎，你的體重健康嗎？成人體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大于消耗能量，體重增加；長期消耗能量大于攝入能量，體重減輕。兒童青少年、孕婦等特殊人群需要更多一些能量以維持特殊生長發育所需。BMI指數（即身體質量指數，... 2023-03-28
健康肝不好的人腳上有三個表現
腳位于人體最下方，生活中很多人會很關注"看得見"的身體部位，很少關注到腳。腳很重要，被稱為"人體第二心髒"，其不同的位置反映着不同髒器的健康狀況，是身體健康狀态的"風向标"，很多疾病出現時，腳... 2023-03-06
健康電影解說母親和兒子談戀愛
很多科幻片以瘋狂燃燒經費的特技效果、大開大合的場景轉換以及跌宕起伏的劇情節奏來刺激觀衆的感官。但四月伊始，一部新開播的科幻美劇《環形物語》以其神秘、凄美的文藝氣質被譽為"最溫柔最悲傷"的北歐科幻。《環形物語》整體風格有一種美... 2022-12-08
健康今天的犀牛
【編者按】在過去，中國人日常生活裡的大事小情，仿佛都離不開傳統的中醫藥鋪。一張張藥貼，既是一家傳統中藥鋪經曆社會變遷的備忘錄，也是對那個物資匮乏但充滿鄰裡溫情時代的回憶錄。如今，與其他老傳統、老物事一樣，傳統中藥鋪的身影逐漸淡出了年輕人的視... 2022-12-11
健康三七茶葉的功效與作用
三七茶葉的功效與作用?中藥三七碾成粉末狀便是三七粉，三七粉有非常好的增強免疫力、有延緩衰老的實際效果，三七粉可以泡水喝，是很好的一種保健産品，适度的用三七粉來泡水喝，不僅可以推動身體免疫力的提升，還可以消除疲勞，增強記憶力，在防止腫瘤層面的... 2022-08-16
健康小兒脊柱側彎的治療方案
脊柱側彎的患者大多是未成年人，由于脊柱側彎的出現會對未成年患者的生長發育造成諸多不利影響，所以家長朋友在小孩确診為脊柱側彎之後，往往都非常迫切的想要治好脊柱側彎，在門診的時候，我們也經常會被家長問到與小孩脊柱側彎治療有關的問題，為了讓廣大家... 2023-02-22
健康孕期吃什麼生寶貝比較好
現在的父母都講究科學育兒，為了寶寶不輸在起跑線上，從備孕期就開始做了各種作努力，希望通過科學育兒的方式，生出一個健康聰明漂亮的寶寶。尤其是那些顔值和身高的沒有優勢的父母，更是注重科學育兒的方式。那麼科學育兒在孕期如何吃，才能生出更加漂亮的健... 2023-02-27
健康樂歌升降辦公桌
對我這種長時間面對電腦工作的人來說，打字久了真的是全身酸痛，尤其是頸椎和肩膀那酸痛簡直是折磨。不正确的坐姿導緻了我們頸椎承受過大的壓力而酸痛。解決辦法除了要靠多起來活動，還要保持良好的坐姿。樂歌之前最火爆的，或者說最為大家熟知的産品莫過于升... 2023-01-15
健康生氣像得了一種病
你最近一次生氣，是什麼時候是六點半下班？但是領導偏要6點25開會？是精心打扮一下午結果男朋友卻毫無察覺？還是得知今年國慶調休先休完七天再連上七天呢？其實你的每一次生氣不僅會造成情緒上的波動更給身體帶來一次“地震”據哈佛大學醫學院一項為期20... 2022-11-18
健康腱鞘炎怎麼能保守治療才能有效
腱鞘炎是一種手部疾病，發生後會給患者帶來很大的危害，所以患病後的治療是至關重要的事情，患者應了解腱鞘炎的治療方法，選擇一種适合自己病情的方法，從而達到理想的治療效果。那麼，得了腱鞘炎怎麼樣更好的治療？得了腱鞘炎怎麼樣更好的治療注射治療：即将... 2022-12-17
健康肥胖對癌症的危害
肥胖不僅讓人看起來不太美觀，行動不便顯得笨拙。不知道您發現沒有有很多的慢性病比如高血壓，糖尿病等都是肥胖人群之間的一種疾病。那麼肥胖都會給我們帶來什麼危害呢，就聽聽專家是怎麼說的吧。1、導緻血脂異常肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表現... 2023-02-18
健康放在冰箱裡快半年的臘肉還能吃嗎
冰箱裡凍了1年的臘肉還能吃嗎？為了健康，超過這個時間，别吃了大家好，感謝閱讀我分享的文章，今天我要和大家說的是：『冰箱裡凍了1年的臘肉還能吃嗎？為了健康，超過這個時間，别吃了！』臘肉是我國一種傳統美食，受到很多人的喜愛，每年入冬後，很多地方... 2023-01-08
健康得了頸椎病怎麼辦怎麼治療才有效
頸椎病是一種高發疾病，頸椎病的患者要選擇正确的治療方法，并且要注意頸部的保暖工作，适當的活動頸部和腰部，可以有效緩解酸痛感，下面我們具體了解一下，頸椎病怎麼治療,頸椎病頭暈要怎麼來護理呢?一、頸椎病頭暈按什麼穴位風池穴相當于後發際角凹陷處,... 2023-02-21
健康吉祥三寶逝世
據中新網客戶端9月20日電，記者獲悉，9月19日，著名蒙古族音樂人布仁巴雅爾因心梗不幸去世，享年58歲。他曾與家人演唱《吉祥三寶》走紅。布仁巴雅爾（1960年-2018年9月19日），是中國國際廣播電台的一名播音主持人，他從小在草原深處長大... 2023-03-20
健康女生痛經吃布洛芬多久能緩解
對于不少女性來說，每個月都要承受一段時間的痛苦，這個痛苦源自于月經，月經是随卵巢周期變化而出現的子宮内膜周期性脫落及出血，有些女性會有痛經的情況。痛經可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀，嚴重時面色發白、出冷汗。布洛芬止痛原理止痛片有很... 2022-12-07
健康長得好看是一種悲哀
從古至今愛美之心人皆有之，誰不想擁有一張漂亮的臉蛋呢？尤其是追求漂亮的仙女們，可謂是用盡各大PS術、化妝術，隻為讓自己看起來美一點。但是，今天也必須告訴大家一個事實：長得太好看也是一種病。前幾日，河南省婦幼保健院來了一位漂亮的小男孩，他皮膚... 2023-02-17
健康什麼水果有利于減肥
什麼水果有利于減肥?有利于減肥的水果包括蘋果、聖女果、黃瓜、猕猴桃、櫻桃、火龍果等，含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠增加飽腹感，我來為大家科普一下關于什麼水果有利于減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!什麼水果有利于減肥有利于減肥的... 2022-06-23
健康孩子牙齒遲遲不掉是因為營養好嗎
想必大家都有聽過這樣一句俗話“牙好胃口就好”，簡單地說就是牙齒的健康直接影響着人的食欲，而食欲好吃得好會對健康有很大的幫助。這句話非常的适合小孩子，因為小孩子的健康很大一部分取決于飲食方面，小孩子隻有吃得好，才能夠讓身體獲取各種豐富的營養元... 2023-03-07
健康刮完山藥手癢怎麼處理
刮完山藥手癢怎麼處理?首先千萬不能亂撓：刮完山藥手癢，不管過敏輕重，都不要把沾滿了膠質的雙手在身體各處亂抓，否則，那個膠質沾到哪裡的皮膚，哪裡就會痕癢因為過敏源擴散了，過敏症狀也會擴大如果其他地方癢，最好用抓癢器或是其他物品來撓接着根據具體... 2022-06-02
健康金毛幾個月毛發開始變長
金毛的壽命有多長金毛作為犬界的暖男，備受大家歡迎，大家也都關注金毛的壽命，其實金毛作為大型犬，壽命相對其它小型犬會稍微較短。另外，金毛作為腫瘤高發品種，在年齡稍大時可出現很多腫瘤，影響到壽命。臨床常見金毛一般在7歲以後就進入到壽命的衰老期，... 2023-01-15
健康芹菜的功效與作用
芹菜的功效與作用?第一，芹菜還有減肥的效果，因為它當中含有可刺激脂肪消耗的物質，再加上它當中還含有大量的粗纖維，更利于排便，還能減少脂肪以及膽固醇的吸收，從而起到減肥的效果，我來為大家科普一下關于芹菜的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!芹... 2022-07-03
健康桐子油制作方法
近日，由互聯網社交平台帶火的話題“科技與狠活”,将“食品添加劑”這個人們似乎司空見慣、但又沒有深入關注的事物帶上了風口浪尖，相關話題爆出許多大品牌為了優化産品口味而加入多種增香劑的内幕，雖然不至于直接導緻人體的不适，但長此以往也會影響人體健... 2023-03-02
健康草金魚黑斑病怎麼辦
圖文/養魚老道原創天氣漸進的涼爽起來了，逐漸的購買冷水魚的魚友也就多了起來，在大多數魚友的眼中草金魚是非常容易飼養的觀賞魚品種，但是這并不代表草金魚不會犯病，對于草金魚的某些疾病我們還是要有所防範的。特别是現在這個季節，室内室外或者說是魚店... 2022-11-14
健康高校部分學生感染諾如病毒
高校部分學生感染諾如病毒?3月11日消息，從上周四開始，廣州華師附中番禺學校陸續有學生出現上吐下瀉等症狀疾控部門到場檢查确認系感染諾如病毒引發為了防止諾如病毒交叉感染，從3月10日上午開始，該校全校停課消毒，本月13日晚學生再返校，今天小編... 2023-02-18
健康頭發油和體質有關系嗎
科普【頭發“油大”是生病了嗎？】健康頭皮由三大因素來維持平衡：皮脂、菌群和代謝。如你的肌膚會在荷爾蒙失調期産生過量油脂一樣，你的頭皮也會做同樣的事情。如果你正值青春期、月經期、懷孕期，你的頭發或許會有一些不同尋常的地方。激素變化會影響到皮脂... 2022-12-08
健康特禀質的養生食譜
阿膠是我國第一批“藥食同源”的中藥材在中國已有幾千年的悠久曆史自《神農本草經》以來就被曆代名醫以及研究養生的學者們列為補血、安胎、潤肺、養顔美容、護膚的滋補上品現代人工作、生活節奏極快加班、熬夜幾乎是常态由此會帶來很多亞健康現象比如眼睛疲勞... 2022-11-13
健康新生兒長得醜的征兆
文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享顔值即正義，這句話在小寶寶身上似乎也受用，在這個看臉的社會家長希望自己的寶寶生下來就像王子或是公主一樣漂亮，孩子長得漂亮也成了父母們“炫耀”資本，尤其是那些長的格外呆萌的孩子，經常受到很多人包括網... 2023-02-17
健康現代悅動最耐用的車型
對于日益競争激烈的汽車市場上，主流的德系和日系兩大車系，幾乎占據了國内大半個汽車市場，而一些其它邊緣化的車型，想要與其競争，就不得不拿出更有誠意的價格和産品力，如韓系車，今天這款現代旗下的悅動，有大空間的表現，小排量的自吸發動機，也頗為省油... 2023-02-28

tft每日頭條

> 健康

> 做什麼運動可以瘦小肚子呢？

做什麼運動可以瘦小肚子呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注