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秋季科學養生六法

健康 更新时间:2024-12-01 17:41:24

  中醫認為,秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具體應做到以下幾點。

  起居養生

  秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

  精神養生

  保持内心甯靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,抛開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

  房事養生

  中醫認為,在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。

  飲食養生

  宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可适當喝些雞湯、骨湯等。

  運動養生

  秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、遊泳等,長期堅持可增強心肺功能。

  藥物養生

  秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

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