對絕大多數人來說，人生中有三分之一時間是在床上度過的，所以睡眠到底多重要，我們已經能想象到。毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要内容。但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

　　1、戴「表」睡覺

　　有的人喜歡戴着手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表，特别是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導緻不良後果。

　　2、戴「牙」睡覺

　　一些人習慣戴着假牙睡覺，往往睡夢中不慎将假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹淨，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

　　3、戴「罩」睡覺

　　美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

　　4、帶「機」睡覺

　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時将手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　5、帶「妝」睡覺

　　有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶着殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顔。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顔面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。

　　6、頭發帶濕睡覺

　　西醫：濕頭發睡覺易引起頭暈、惡心

　　有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦幹頭發，使大量的水分滞留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隐痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

　　中醫：頭發不幹睡覺易感冒

　　一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭發未幹的情況下睡覺，更容易感冒。

　　7 、帶「别人的老婆」睡覺

　　可能睡醒被别人打死！

　　當然，最後一條純屬娛樂，想必聰明人不會這麼幹的。至于前六種枕邊物，大家也不要不當回事，如果你一旦有這個睡覺習慣，這種壞影響會陪伴你度過餘生1/3時光，危害也就潛移默化了。想要長命，養生是關鍵，想要養生，先不要碰這些養生禁忌哦。

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