想必大家都知道，今天是立春的日子。春季的腳步已經來到，不過養生的步伐我們可不能停下來。春季養生的注意點有很多，今天作文庫知識百科小編就為大家講解一下春季養生的小常識都有哪些！

　　春天的到來，而冬天的寒氣還未完全散去，所以我們更應該注意個人養生，但是在養生的同時也要注意正确養生，六個小點要注意，睡早起、衣着寬松讓我們健康度過這個漫長的春季。

　　現在已經雖然進入春季了，但是冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對人體免疫力發起了“挑戰”，免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個時節要特别注意保健，提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手，那麼在這個時期，我們日常調攝該怎麼做呢？飲食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小編一起去看看。

　　運動鍛煉

　　經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

　　莫忘“春捂”

　　傳統養生理論強調“春捂”，是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是為了使人在體内産熱量下降後免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被甯可偏多，重點在于背部和腿部，以保存陽氣，增強抵抗力。

　　早睡早起

　　俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以适應自然界的生發之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

　　衣着宜寬松

　　在春季，起床後宜披散着頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。此外，春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎症。

　　踏青出遊

　　寒冷冬季裡，體溫調節中樞和内髒器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥争鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。

　　家居綠化

　　綠色有益于人的健康長壽，綠色植物可吸收滞留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽台上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如在室内，可栽種能淨化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。

　　春季飲食 春季養生吃什麼好

　　春季養生，春季養生飲食吃什麼呢？春季如何養生呢？春季養生很适合喝粥，那麼喝哪些粥好呢？下面就來了解一下春季養生的粥。

　　推薦一：芹菜粳米粥

　　材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克。

　　做法

　　1.先将芹菜連根洗淨，并切成2厘米長的段。

　　2.然後将淘洗幹淨的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中。

　　3.加入适量清水用武火燒沸，改用文火熬至米爛成粥。

　　4.再加入适量味精、食鹽調味即成。

　　功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　推薦二：韭菜粳米粥

　　材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽适量。

　　做法

　　1.将新鮮韭菜洗淨，切細。

　　2.先煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

　　功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。适用于脾腎虛所緻的腹中冷痛、洩瀉、便秘、陽痿、早洩、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。

　　推薦三：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

　　做法

　　1.黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發。

　　2.将黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30分鐘。

　　3.放入泡發的枸杞，再煮10分鐘即可。

　　功效：用粳米煮粥以養生延年，在我國已有兩千多年的曆史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精，對病人、産婦和老人最是适宜。

　　推薦四：胡蘿蔔粥

　　材料：胡蘿蔔、100克粳。

　　做法

　　1.先将胡蘿蔔1～2根洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒後待用。

　　2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

　　3.起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動。

　　功效：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚幹燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。

　　推薦五：香芋排骨糙米粥

　　材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，适量油、鹽、姜片、蔥花。

　　做法

　　1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗幹淨，先把米類倒入湯煲。

　　2.準備排骨和姜片。

　　3.排骨加生姜淖去血水，倒入湯煲中，大火煲開後轉中火煲。

　　4.處理香芋，最後連湯汁一齊倒入湯煲中，再煲10分鐘，吃前灑蔥花。

　　功效：香芋，有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮咳的藥效。

　　推薦六：紅棗核桃粥

　　材料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄幹20克、青紅絲5克、清水1500ml。

　　做法

　　1.把葡萄幹用溫水泡軟，然後洗淨備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。

　　2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。

　　3.把去皮後的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗幹淨。

　　4.湯鍋水燒開，分别下入大米、糯米、碎核桃仁。

　　5.放入洗淨的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個半至兩個小時。

　　6.米熬粘稠後下入葡萄幹再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。

　　功效：常喝此粥，可益智健腦、亮發美容、補中益氣、溫胃健脾。

　　結語：今天雖然是立春，但是外面的溫度顯然還不是很高，因此大家還是需要做好保暖的工作。春季養生的講究是很多的，因此大家在冬季的時候一定要注意一些疾病，不要因此自己的疏忽而傷害了健康！

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