很多的女性朋友在生孩子之後都會造成自己身材的改變，而愛美麗的女性朋友一心想要恢複身材有可能采取錯誤措施，那麼怎樣的措施有助于恢複身材呢？下面一起看一下吧！希望可以幫助有需要的你們。
分娩後，你不要為臃腫的身段歎息，隻要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢複到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。
首先要慢慢養成多做運動的習慣，如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。
每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何産品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最适合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
從産後第5天起，如果你感覺很好，還要進行以下練習，每日2次：
1、仰卧，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部上面交叉。
2、擡起你的頭和兩肩時，呼氣并用兩手掌分别輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要保持數秒鐘，然後吸氣，并且放松。每天做3次。
第2周
大約1周以後，即可試将下列運動作為每日慣例加以練習。每項運動要重複多次，但均以你感到舒适為限度。先進行向後彎曲身體的練習，當你覺得這項運動已做得很熟練時，再接下去做其他練習。如果發現新運動使你太疲勞，就把向後彎體運動再多做幾日。要記住，繼續保持盆底肌的運動練習。
向後彎體訓練
1、坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸部合攏。
2、呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，并且漸漸将身體向後彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒适的限度内，盡量保持這種姿勢的時間長些，此時可采用正常呼吸方式，然後吸氣并坐直。
側向轉體訓練
1、仰卧，兩臂平放在身體兩側，并且兩手掌分别靠攏在兩大腿的外側。
2、頭部微微擡起，身體向左側偏轉，左手向下滑動到達小腿。再仰卧，休息片刻，然後向右側重複上述動作。當做得熟練以後，左右兩側各連續做2~3次，然後再仰卧并休息。
向前彎體訓練
1、仰卧于平面上，兩膝彎曲，兩腳少許分開。兩手靠放在自己的大腿上。
2、呼氣，擡起頭部及兩肩，身體向前伸，使你的兩手觸摸到自己的雙膝。如果初做時兩手達不到膝部也不必擔心，繼續練習。做完吸氣并放松。
以上專家給出的一些幫助生産後女性恢複身材的好方法。我們幫助女性朋友做到保持身材一定要注意這些方面做好，而且隻有堅持我們才可以做到保持身材的苗條。溫情提示朋友們，多鍛煉才是我們早日瘦身的好方法！
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