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孕婦含鐵高的食物有哪些的呢？

母嬰更新时间:2025-01-03 05:19:56

　　很多人平時都會有一些貧血的情況出現，貧血的原因也有很多，大多數人評選都是由于缺鐵所導緻的，是由于缺鐵性貧血所引起的，貧血最常見的症狀就是覺得頭暈渾身無力，尤其是孕婦，如果有貧血的情況，最好要通過飲食來調理，不要随便服用藥物，鐵量高的食物有哪些呢！

　　嬰幼兒要及時添加輔食。4-5個月添加蛋黃、魚泥、禽血等；7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物；另外，早産兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫生指導下補充鐵劑，以加強預防。

　　日常生活避免鐵流失。忌過量飲茶及咖啡：因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該适可而止，一天1～2杯足矣。

　　用鐵鍋炒菜易于鐵的吸收。少用鋁鍋，因為鋁能阻止鐵的吸收。

　　多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道内的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　多食用含鐵豐富的食物。如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。

　　有腸胃疾病的患者不建議服用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。選擇好了補鐵制劑。

　　孕婦在平時如果經常會出現貧血的情況，建議最好還是要到醫院去做一些專業的檢查，尤其是出現頭暈的情況，一定要及時的引起重視，除了以上這些方法能夠起到一定的緩解貧血的情況，也有可能是由于一些其他的身體疾病所引起的貧血。

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