月經期減肥的最好方法都有什麼-tft每日頭條

月經期減肥的最好方法都有什麼

健康更新时间:2025-12-20 20:47:56

　　減肥是女性很喜愛的選擇，減肥的方法比較多，女性在減肥的時候，可以選擇适合自己的方法，常見減肥方法就是飲食，這樣的減肥方法使用簡單，同時對身體各方面有很好調整，對這樣減肥方法選擇，都是不錯之選，那月經期減肥的最好方法是什麼呢，也是很多女性不太清楚的。

　　月經期減肥的最好方法：

　　月經是成熟女性子宮内膜周期性自行剝落的生理現象。内膜剝落自然有創傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀态，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過度捶打要背等。自然也不宜進行激烈的運動。

　　而月經來的那幾天，由于失血，以及體内積水，女人看上去會肉肉的，似乎胖了不少，怎麼節食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了。

　　有專家研究發現，女人在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。很多女人都會有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體内荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些隻要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

　　月經期間，應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等為身體溫補。還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，以補充經期流失的營養素。同時避免吃太熱、太涼、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因類的飲料。

　　來月經時，身體相對虛弱，不宜節食減肥。

　　來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　經期可以做哪些運動

　　整個經期，運動量适當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。

　　經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特别需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢複，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

　　在對月經期減肥的最好方法了解後，女性在月經期減肥的時候，可以按照以上方法進行，不過對月經期的時候，女性如果身體感覺非常不适，就不能在繼續減肥，這樣很容易對自身健康造成損害，這點女性們也是要注意的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康補腎壯陽湯在家就能把腎補起來
腎髒作為人體重要的排毒器官，一旦出現問題将會誘發各種身體疾病，因此保持腎髒的健康都是養生保健的必修項。民間有“藥補不如食補，食補不如湯補”的說法，下面小編為大家介紹幾款即能有效補益身體、壯陽補腎，又沒有副作用的養腎壯陽湯。一：補腎壯陽湯1：苁蓉羊骨湯材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。做法：肉苁蓉洗淨切... 2024-01-06
健康腳指甲裡面有黑色的東西怎麼回事？
在日常的生活中，出現腳趾甲變黑是比較常見，但是很多人都不重視，以為這個隻是一個現象，其實指甲有所變形或者是變色的話，就代表身體已經有異常，指甲變黑一般是沒有不良的症狀，但是會影響外貌，但是腳趾甲變黑是怎麼回事呢？下面我們就一起來看看專家是怎麼說的呢？腳指甲變黑的原因是什麼？導緻腳指甲變黑的情況一般有... 2024-01-06
健康職場孕婦如何保持良好心情
1、調整心态調整心态。首先要從心理上認識到生兒育女是天賦予女人的責任，這是職場女人在人生上的事業，不但要跟工作一樣需要承擔，更要責無旁貸。同時要明白，生育是生活中的一部分，而非工作，所以孕育過程中的情緒切不可帶到工作中，否則會給自己帶來尴尬的工作關系。2、不可以身子不适為由對工作拈輕怕重不可以身子不... 2024-01-06
健康男人小便出血嚴重嗎？誘發原因有哪些
小便出血，對人們來說是比較嚴重的一種情況，在臨床上，這種症狀在男性人群的身上也是經常發生的。那麼，男人小便出血嚴重嗎？男人小便出血嚴重嗎？男性小便出血，也稱之為男性尿血，在臨床上也是比較常見的。男性小便時出血是怎麼回事？男性出現尿血說明，在泌尿系統的某一些器官發生了嚴重導緻的，男性朋友要及時的發現，... 2024-01-06
健康駝背如何治療比較好
身體上的一些毛病，一些是因為先天的，從娘胎裡帶來的，但這種情況隻是小部分的。大多數身體上的毛病都是平時的一些不良生活習慣造成的，比如胃病很有可能是因為飲食不規律，膀胱炎很可能是因為長時間憋尿，駝背很可能是因為長期弓着背。今天就來講講，駝背要如何治療。駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發... 2024-01-06
健康慢性濕疹到底是什麼“可怕”疾病
慢性濕疹是現在社會非常普遍的一種皮膚疾病，通常表現為皮膚呈現浸潤肥厚，患病處會比較粗糙。患者會感覺患病處非常癢，如果第一次出現症狀治療不及時，導緻疾病反複，就會演變成慢性濕疹，在治療上也會增加了相應的難度。慢性濕疹是什麼常因急性、亞急性濕疹反複發作不愈而轉為慢性濕疹；也可開始即為慢性濕疹。表現為患處... 2024-01-06
健康 30歲男人如何健身比較好？
男人都渴望自己能夠擁有力量，這樣才會顯得更加有男人味，而且也能給人安全感，相信有力量的男人也會讓女人更加的想依靠，那麼，這樣就不會擔心沒有女生愛上自己了。30歲是男人的最黃金的年齡段，在這個時期不僅僅要為自己的未來打拼，也要考慮到自己的健康，否則就會容易引起健康的隐患哦。30歲左右。此年齡段的人身體... 2024-01-06
健康引起白帶乳白色水樣的原因有哪些？
女性朋友多會根據身體排出的白帶顔色來檢查自身的身體情況，很多朋友都會遇到白帶乳白色呈水樣的情況，這樣的白帶排出對身體是否是一個危險信号呢？一般什麼情況會引起白帶乳白色且呈水樣呢？我們在此作以列舉。首先，白帶呈水樣是不正常的，一般引起水樣白帶的原因很多，有陰道炎、子宮内膜炎、輸卵管積液等，還有可能是由... 2024-01-06
健康右側胸部疼原因是什麼
身體在出現不舒服的情況時候，要現在進行身體檢查，這樣對自身具體情況才會有很好掌握，治療的時候才能夠選擇到正确方式，自身有問題，不能随意的選擇治療方式，否則對自身身體沒有任何好處的，那右側胸部疼原因都有什麼呢，對這樣問題是很多人不了解的，下面就詳細介紹下。右側胸部疼原因：肝髒受到損傷、胸膜炎、肋間神經... 2024-01-06
健康互聯網時代老年人如何才能不脫節
互聯網時代老年人如何才能不脫節目前，我國成為全球唯一一個老年人口超過上億人口的國家。而面對互聯網時代，老人們不會上網、不會網上購物、不會使用智能手機，這使得原本便利的科技反而給他們的生活帶來不便和煩惱。老人要怎樣才能融入互聯網時代呢？一、增加知識儲備老人們的時代跟我們的出生的時代不同，但是既然在同一... 2024-01-06
健康老人眩暈的治療方法
1．頸推病：由于骨質增生及椎間盤的退變，椎間隙變窄，椎動脈受壓，緻使椎基底動脈供血不足，因其分支内聽動脈循環障礙而引起眩暈。2．高血壓：因血壓升高，細小動脈痙攣，使動脈腔變窄，腦部及内耳供dn不足而誘發眩暈。3．低血壓：血壓低于正常，同樣影響腦部血液供應而眩暈。4．高黏血症：通過血液流變學檢查及綜合... 2024-01-06
健康男生騎自行車的壞處有哪些
男生騎自行車到底有哪些壞處呢？一些人聽聞騎自行車會有壞處之後就立馬不讓自己騎自行車了，害怕這樣的現象會傷害到自己的身體，而長時間下來也會擔心自己的身體吃不消，确實，如果長期騎自行車不注意一些事項的話就會對身體造成很大的傷害，自行車的座椅是關鍵，如果太硬了，那麼對男人和女人都不好，那麼男生騎自行車到底... 2024-01-06
健康高血壓突發要怎麼急救
高血壓的誘發因素有很多，在進行急救時也要注意避免這些不良因素，高血壓的急救主要有以下幾個方面：1、高血壓患者突發該病多數情況下是由于他們的過度勞累或興興奮造成的，這時患者就會發生心絞痛等現象，甚至是心肌梗塞或急性心力衰竭，患者表現為心前區疼痛、胸悶等症狀，這時，患者需要立即休息，及時的做調整。2、高... 2024-01-06
健康怎樣科學瘦腿比較好呢？
誰都希望有一雙美麗的瘦長腿，瘦腿不管是春夏還是秋冬，都會顯得腿長身材好，但是不是人人生來就有瘦腿，有的吃貨因為貪吃腿上長了好幾圈的肉肉，等想瘦腿時，發現好困難哪。那麼，怎樣能做到科學瘦腿呢，不吃飯餓肚子虐自己嗎，還是冬天隻穿一條單褲受凍來讓腿看着纖細，這些方法都不可取，科學的瘦腿請看下面。第一步，我... 2024-01-06
健康手關節軟組織挫傷怎麼處理？
日常生活中，從事一些體育鍛煉時難免會有受傷的時候，什麼韌帶拉傷，肌肉酸痛，神經組織的損傷都是常發生的，特别是手部和腿部容易受傷，手關節軟組織挫傷就是很常見的一種情況，可能很多人隻知道是手受傷了，并不知道這個專業名詞，其實，軟組織損傷是很難在短時間内自行恢複的。軟組織挫傷系指人體運動系統皮膚以下骨骼之... 2024-01-06
健康男人平時怎麼養腎呢
養腎是一種涉及到很多方面的事情，首先很重的一點就是不要憋尿，這個是很不好的習慣，一般尿液會存儲在膀胱裡面，到了一定的程度機會刺激身體提醒需要排尿了，如果是憋着的話時間長了會影響到膀胱的，膀胱的壓力反射會變得很紊亂，對身體非常的不好，時間一長很容易引發腎炎，對腎髒的傷害非常的大，所以開始的時候就不要憋... 2024-01-06
健康蚊香對身體會有害麼？
夏季到了，很多人的家裡也是出現了很多的蚊子，不僅影響着人們的日常生活還有睡眠，同時蚊子還有可能會帶來很多的導緻疾病的病菌，所以很多人都喜歡點蚊香來驅蟲，效果也是非常的好的，但是蚊香的味道一般都是非常的重，所以很多人都擔心會不會對人類的身體有害。炎炎夏日，不少人喜歡點蚊香驅蚊，卻不知這會對人體造成傷害... 2024-01-06
健康抑郁症不僅是情緒差患者大腦會萎縮
抑郁症到底是什麼？抑郁症不是普通的悲傷、失落，更不是矯情、故作姿态。它是一種全身性疾病，而且現在有一大把的證據表明，它有器質性的基礎，也可以影響全身的各個器官。如果按照抑郁症的定義來說，它是一種常見的心境障礙，可以由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者... 2024-01-06
健康穴位按摩治前列腺增生
不得不承認，中醫師很博大精深的，先不說各種中草藥的搭配多麼的精妙，就說穴位針灸按摩等就可以讓我們免受病痛的折磨和吃藥的痛苦，不僅能治病還是養生，還有各種的功效，說上一天都說不完的。前列腺增生也是可以通過按摩穴位的方法就能解決，簡直太神了。1.點揉氣海、關元、中極氣海、關元為按摩保健要穴，有強壯增強體... 2024-01-06
健康眼睛裡有斑點怎麼注意
有一些人可能眼球眼白裡面有黃顔色的斑點，會讓患者感覺到驚慌，不知道到底是怎麼回事，也不知道應該注意些什麼。眼白上面如果有斑點，很有可能是球結膜上面出現了脂肪沉着，這種情況一般不需要特别治療。另外，如果眼睛受到長時間較為強烈的紫外線刺激，也、容易導緻斑點生成。如果眼睛上面有斑點，平時需要注意，看電視、... 2024-01-06
健康運動加節食減肥方法有哪些？
在我們的學習過程中，對知識都是要是進行學與問，對持才能學習到和鞏固知識，才有學問。而運動減肥也跟這個過程是類型的，減肥不能一味的運動，也需要與我們的飲食想結合，才會達到最好的效果。對此我們就要知道如何讓運動減肥和飲食減肥想結合。有一下幾種建議。早上運動如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹... 2024-01-06
健康引起膽囊息肉的原因有哪些？
對于膽囊息肉大家都不怎麼了解，因為這種病在生活中雖然常見，但卻不易被人察覺，隻有通過專業的醫療設施才能檢查出來，而且膽囊息肉的症狀在生活中極易被忽略。那麼引起膽囊息肉的原因都有哪些？究竟為什麼會患上膽囊息肉呢？小編來為大家一一解答。容易引發膽囊息肉的原因如下：1、膽囊息肉還可能是因為膽汁分泌多，膽囊... 2024-01-06
健康男人健身怎樣快速練出胸肌和腹肌？
男人最需要的就是既漂亮又發達的肌肉，最具代表性的就是男人的兩塊胸大肌以及八塊腹肌。不過腹肌以及胸肌的鍛煉可不是一天兩天就能完成的，而是需要長時間的堅持與鍛煉。不過鍛煉肌肉也不要盲目，一定要找到正确方法才行。仰卧起坐首先是仰卧起坐的練習，這個我們都會，開始時候，每天早上做上兩組，初學者每組15個，體質... 2024-01-06
健康得上心絞痛如何治療？
在平時有很多心絞痛患者都是突然發病，情況一般都會比較嚴重，這時除了需要進行緊急處理之外，還要通過其他治療方法徹底性的清除病竈，隻有這樣才能避免出現複發的情況。那接下來小編就會講述針對于心絞痛的中醫治療方法，大家可以通過下面的文章來了解一下。1、心氣不足。方藥：保元湯。方以人參、黃芪大補元氣，扶助心氣... 2024-01-06
健康白内障飛秒激光手術怎麼治療
白内障是人體衰老的标志，就像是皮膚出現皺紋，長出白發那樣，随着年紀的增長，都有可能患上白内障。白内障會影響患者的視力，有緻盲的可能。患者要恢複視力，必須進行手術治療。現在很多醫院推出的飛秒激光手術治療白内障，它隻是利用脈沖發生急速激光技術來做角瓣膜，可以提高術後的視覺治療。激光治療白内障的優點就是無... 2024-01-06
健康引起先天性心髒病的原因有哪些呢？
我們知道，一些人上了年紀後，常常會因為各種各樣的原因導緻心髒出現問題，還有一些人是一出生心髒就有問題，也就是患有先天性的心髒病。無論是先天性的心髒病還是後天形成的心髒病都是對人體健康危害相當大的一種疾病。那麼，是什麼原因導緻的先天性心髒病呢？環境因素主要是母親在妊娠早期患過病毒感染，如風疹、腮腺炎、... 2024-01-06
健康怎樣通過臉色看一個男人的健康狀況
皮膚像透明的玻璃面，能反映人體的健康狀況，中醫深谙此理。“扁鵲見蔡桓公”，一見即知其病将入膏肓，面部氣色可望表裡。那你的臉色如何，你知道自己健康否？怎樣看男人臉色知道健康狀況？從臉色看健康：怎樣通過面色看一個男人的健康狀況正常面色健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛... 2024-01-06
健康老年人呼吸性酸中毒不能吃什麼
老年人就如新生兒般，免疫力不高，容易被病菌入侵易生病，沒有什麼抵禦能力，所以這專屬老年人的疾病就特别多，這老年人呼吸性酸中毒便是了。老年人呼吸性酸中毒進展得快，若不及時醫治，恐怕會有生命危險的。所以在日常防範病菌入侵的同時，也要多加了解一些保健知識。老年人免疫力不高，這就需要我們自身的調節了，鍛煉身... 2024-01-06
健康什麼情況會引起痛風呢
痛風的患者一般都是很難去治愈的，而且複發的幾率是非常高，好不容易康複以後又會出現疼痛的症狀的，這個時候在平常生活中的護理上面就顯得尤其的重要，最好是不要輕易的去喝一些酒的，酒精的刺激會引起痛風的複發，所以下面我們就一起來了解一下什麼情況會引起痛風的。痛風很難治愈的，可以服用碳酸氫鈉片，偏高較多的，用... 2024-01-06
健康青光眼形成原因是什麼呢
每個人的眼球都是有一定的壓力存在的，如果是沒有壓力存在的話是不能夠看到任何事物的，但是這種壓力是有一定的範圍的，如果是超過這個範圍的話就會導緻自己的眼壓出現增長情況，從而引起青光眼的發生，這是現在發生青光眼最常見的一種原因的，并且當青光眼出現以後就會明顯的感覺到自己的視力沒有以前那麼好的，看東西的時... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 月經期減肥的最好方法都有什麼