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午睡能給女人帶來啥好處？

健康更新时间:2025-01-22 21:44:59

　　午睡能給女人帶來啥好處？

　　午睡能給女人帶來啥好處？

　　1、效率，翻倍了

　　不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾将勝利戰功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢複。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　2、壓力，緩解了

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒适的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導緻的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。

　　3、創造力，敏銳了

　　工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經系統的休息，大腦運作恢複正常，因此，短時間内就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　4、記憶力，增強了

　　多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準确，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗荊好的午睡後，一目十行并非難事！

　　5、身材，苗條了

　　最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導緻身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

　　6、大病小病，不犯了

　　研究表明每天午睡半小時可減少30%患心髒病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

　　午睡時間不宜過長15-30分鐘最佳

　　午睡可以被分為5個級别，其中15-30分鐘屬于普通級别，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足以。

　　人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體内代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，這種困倦會持續半到一個小時才能消失。

　　如果中午午睡時間太長，晚上反而導緻失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。

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