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平常經常吃薏米可以減肥嗎

健康更新时间:2025-05-21 15:08:49

　　薏米是一種具有很高營養價值的食物，薏米含有的豐富營養是可以保證身體很多需要的。另外薏米還有很好的藥用價值。薏米能很好的祛除掉身體内的濕氣。身體内的濕氣如果比較嚴重的話，那麼對于身體健康來說是非常不利的。那麼經常吃薏米可以減肥嗎？下面我們就來詳細的介紹一下。

　　一、薏米粉減肥水

　　可以把薏米磨成粉保存起來，飯前喝一杯薏米牛奶水，薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起沖水喝，不過喝這個下去以後吃飯的時候就不要吃太多主食了，因為薏米也屬于主食的一種，主食的總攝入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麥茶、紅蘿蔔汁和薏米粉泡的水，薏米粉的量大概兩三勺這樣子，其他的東西可以根據自己的喜好來添加，一天可以喝兩次。

　　二、薏米綠豆百合減肥粥

　　準備一兩薏米、綠豆二十五克、新鮮的百合一百克和少量的白糖。将綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，然後把百合放到裡面去，把火調小，一直煮到薏米熟透為止，看起來就是漿糊那樣的，然後根據自己的口味假如白糖就可以吃了。

　　三、牛奶薏米減肥粥

　　準備新鮮的牛奶和薏米粉，先把牛奶煮沸，然後把薏米粉放到牛奶裡面攪拌就可以直接吃了。牛奶薏米減肥粥有潤澤肌膚，美白，排水瘦身的功效。這種薏米的食用方式适合大多數人，因為方便。

　　經常吃薏米可以減肥嗎的問題，是很多想減肥的人都想知道的。看過上面的介紹後，大家就應該知道該怎麼做了。減肥的方法是有很多種的，但是都是需要長時間堅持才能有效果的。同時減肥的時候一定要采用健康的方式，否則對于身體是沒有好處的。

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